おはようございます！
おうじ鍼灸整骨院の戸塚です。
徐々にブログを書いていきますね！マイペースで（笑）
今回のテーマは「肩こり」です。
肩こり…辛いですよね
肩が重だるい…、首筋がパンパン、ひどいかたは吐き気がして寝込んでしまう方もいるのは知っていましたか？
症状の度合いは人それぞれ違いますが、肩こりを持っている方は各々辛い思いをされていると思います。
肩こりとは簡単に、首や肩、背中の筋肉の血流が悪くなり、固まってしまう事です。
原因は現代人のストレス・プレッシャー・姿勢不良等でしょう。。
特に最近はパソコンやスマホの普及による長時間の悪い姿勢が原因になりやすいです。
それが身体に悪い癖がつきます。
この間、電車に乗り大阪まで行ったのですが、乗っている方の多くが携帯を触っていました
ゲームでもしているのでしょうか？かなり長時間です(・・；)
それは何でもいいのですが、問題は姿勢です。
椅子に浅くだらっと座り下を向いている、顎が前に出て前のめりになっている。スマホだけではなく、パソコンや普段の日常生活でこのような姿勢の方は、絶対に肩こりになりやすいです。
それは、なぜか？
人の背骨は重たい頭（5～6kg）をずっと支えていますですので、下を向く・顎が前に出ている姿勢は首や肩にとっても負担がかかります
姿勢は大事です。肩こりだけではなく、不眠や自律神経の症状がでてくることもあるので皆さん姿勢には今まで以上に気を付けてくださいね？
＜自宅で出来る姿勢改善体操＞
ここで簡単な、姿勢を良くし肩こりになりにくい体操を紹介します
顎を引く（立ったままでも、座ったままでもオッケー）
おへその少し下に力を入れる（臍下丹田）
以上です（笑）
それだけ？って思われた方もいると思いますが、これがなかなかできない方が多いいですよねー（特に臍下丹田に力が入らない方が多い）
これを普段から意識的に頑張れば、肩こりがかなり減ってくると思います
あとは一般的な事として、
仕事でデスクワークの人は、休憩をはさむ
しっかり身体を温める
肩甲骨をしっかり動かすなど、適度な運動
ストレスや疲れを溜めないように質のいい睡眠をとる！などなど
是非、続けて実行してみてください
最近の方は特に仕事などで本当に忙しい方が多くて、自分の身体を後回しにしてしまっている方が多いと思います。そういう方にこそ、試して頂きたいと思います(＾～＾)
以上で終わります。
いくらたっても良くならない方は、お気軽にご相談ください。
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最後までお読みいただきありがとうございました
また次回、よろしくお願いします。