皆様、明けましておめでとうございます。
おうじ鍼灸整骨院の戸塚です。
今年も、皆様のお役に少しでも立てるように全力で頑張ってまいります！
よろしくお願いします(^^)v
今回は「あなたの肩こりとサヨナラする方法１」
適度な運動が大事なのは分かっていても中々出来ないものですよね？
そこで、自宅で出来る肩こり体操を紹介します
実際に当院でも患者様にお話しさせて頂いている体操の１つです
まず、
座った正しい姿勢で（顎を引いておへその下の臍下丹田に力を入れる）
手が肩の前を触れるぐらいまで両肘を曲げる！
その姿勢のまま、肘の先から大きく後ろに回す！（肩甲骨を大きく動かす）
肘先が前に来たときは、左右の肘が当たるぐらい大きく回す！
これを後ろ回し１０回、前回し１０回を行ってください！出来ればお風呂上りなど身体が温まっている時に毎日行っていただくとより効果的です
肩甲骨を大きく動かすと、肩の筋肉だけではなく背中の筋肉も効率よく動かす事が出来るので筋肉の緊張を緩和するには良い方法です
貴方の肩こりが少なくなり、バリバリ仕事や家事をこなせるようにこれからも正しい情報を発信していきますね
よろしくお願いします！では、失礼します（＾_＾）
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[頭痛・肩こり・腰痛専門治療院 おうじ鍼灸整骨院 りそうのカラダジム]
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