本日から、
ランニングダイエット
スタートです！
これまで通り、
①糖質制限あり
②ジムで筋トレ
この2点は継続です。
在宅仕事だったり、
移動は基本、電動アシスト付き自転車🚲
ということもあり、
活動量が不足しているかなと思って、
ランニングは活動量の増強目的です。
心拍は
145〜155の間を保てるように速度を調節しながら走りました。
NIKEのRUNアプリを入れて、早速GO!です。
1年半ぶりに走りましたが、
前よりも走れるようになっていました
ジムでの筋トレ効果かなと思います！
家に帰ってからネットで調べると、
やはり脂肪燃焼には心拍数120〜130程度がいいみたいです。
次回はもう少しゆっくり走ろうかな。
毎日走るか、何日かに一回にするか…
迷うところです。
毎日走ればいいというものでもなかったような気がするので、
もう少し調べて、どうするか決めようと思います。
明日の朝、体重の結果はいかに？！
ドキドキです
