ワタクシ
史上最高体重
間近っ
いつもいつも・・・
お腹いっぱいでも 食べる
ホッとした～と 食べ
イラッ
として 食べ
として 食べ今日は飲みたくないかも…
と思っても 晩酌する
こんなクセ直したい
自分に必要な物を
必要な分摂る♪
素敵な
大人になりたい
そしたら
自然に
程よい体重にもなるだろうよ…
と常々
思ってました。
そして
今、
バシバシ導いてくれる方
を
を見つけ
指導してもらってます
～ダイエットだけでなく
体脂肪や内臓脂肪を減らし
身体の中から変えて
健康的な身体作りをしましょう❕
というコンセプトの
健康教室の先生です。
毎日３食の食事を記録しておき
アドバイスしてもらいます
先生から学んだことで
誰もが
共通することで
基本を
あげると。
まずは
水分！
１日2㍑飲みましょう
ダイエット中の私は3㍑
トイレに行く回数が
メッチャ増えますが
水分摂取が少ないと排尿量が減り
体内に老廃物が蓄積し、
便秘にもなりやすく
腐敗ガスが血液に入り様々な弊害が
リンパの流れも悪くなり
むくみ、肩こり、冷え症の原因に
十分な水分は新陳代謝を高める！
ダイエットに
繋がる
（キレイな肌にも）
血液濃度を下げ
動脈硬化を防ぎ
血液の流れをスムーズに。
尿の色は
そのまま血液濃度の色だそう。
3㍑
コツコツ
頑張って飲んでます‼
おまけに
主人
も
も自ら
飲み始めました
私の
人生の友だったビール🍺を
飲まない日も出てきました
もうひとつ！
たんぱく質を摂ること
お腹すいたときのおやつ用に
煎り大豆80㌘を
食べて！と
指導され、
毎日食べてます
筋肉を作り
健康で
基礎代謝の良い
身体作りです
そろそろ１ヶ月経ちますがすこぶる
調子が良いです！
疲れ方が違い、体力つきました。
毎日お通じあります。
カロリーも控えて2.5㎏
落ちました。
自分が食べたいものが自分の身体に必要なもの。
それをちょうど良く食べる私を
イメージして
コツコツ
頑張ります