髪に良い食材と献立

昨日、お客様からクレームが、、、

どんなって？？

昨日のブログ

「食材や量より献立よ！」

「考えるのがやなのよー」

申し訳ないですが

料理できないのですよ

あまり知らないし

でも

クレームの放置も良くない！

お答えしますね

僕ではなくて

スペシャルゲストに！

だいこ婆さんに

呼んだかね〜

何々、クレーム？！

ほっときゃいいのよー

自分でクックパッドで

調べなさいよー

めんどくさ〜

だから教えて下さいよ！

しょうがないね〜

だいこ婆さんの知恵袋よー

しっかり聞きなさい

たんぱく質を摂るなら

高カロリーの肉より

低カロリーの豆腐が

良いと思ってない？

だからダメなの！

効率がいいのは

肉や魚よ

でもね

工夫しだいなの♪

ちょっとした事で

プロテインスコアを

あげる事ができるの

納豆や卵

冷や奴に削り節

大豆製品に動物性たんぱく質を

組み合わせる事！

マーボー豆腐も良いわよね

あとね

たんぱく質と鉄分も

一緒に摂ると良いわよね

美肌に欠かせないコラーゲンは

たんぱく質だけではダメなのよね！

鉄分もね

シワやタルミが気になる？

活性酸素が原因なのよー

それを除去するのが鉄分なの

ヘム鉄は2種類あるけど

植物性より動物性よ！

病院ででる鉄剤はダメよ

胃がムカムカするからね

ヘム鉄を多く含むのが

豚や鶏のレバー

牛赤身肉

カツオやマグロ

牛赤身肉や鶏のレバーは

プロテインスコアも高いし

ヘム鉄も多いのよね〜

美肌や髪に良い食材よ！

忘れてたわ〜

献立ね！

鶏レバーのバルサミコ煮

カツオのタイ風サラダ

これなんかお手軽よ

サバ缶よ

トマト煮なんか美味しいわよねー

サケ缶も良いわよー

ナスの煮物も美味しいわよねー

いつもたんぱく質を

摂ってるからねぇー

わたしゃ〜ね90になっても

シワやタルミがないのよ

見習いなさい‼️

作り方？！

自分で調べなさい‼️

髪や肌になんか

つけりゃ〜いいってもんじゃないよ！

細胞はね

生命に必須の物質といわれる水^[15]以外に細胞中に含まれる分子は、主に糖質・脂質・タンパク質（アミノ酸）・核酸の4種に分けられる

Wikipedia より

たんぱく質が必要なんだから

体内からまず摂ることよ！

髪はね死滅細胞だから

何つけても一緒よ！

順番が違うのよ

あんたたちは

楽してキレイになんか

なれないよわよ

まずは食生活からよ

それでも

何ともならない人は

相談にのるわよ

何々

だいちゃんは

ブログ書くのが辛い？

婆さん書いてくれ？！

甘ったれるな！！

今回が最初で最後

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