ラヴ散歩を自転車から歩きに変え 2ヶ月経過して、
寒さも心地よく感じるようになりました。
散歩から帰ると汗をかくほどではないが、背中がポカポカと温かくなっているからです。
天気が良いと尚更で、今日も午前中に一度出かけました。
歩きと言うより川遊び、煙突山の麓の堰付近、ラヴは浅瀬にジャブジャブ
タイマーでラブとのツーショットを撮ろうとしたのですが、足元悪くて間に合わない。
「じいじ、転ばないでね・・・」ラヴも心配そう。
でも爽快な冬晴れでした。こんもりした山が煙突山
夕方にも定時散歩、
昨日手に入れた指輪型脈拍計のテスト
左手軍手の人差し指の所を割いて何とか使いましたよ。
もともと誤差はかなり大きいが、運動と脈拍の変化が凡そ読み取れました。
出かける前、80前後、
ゆっくり歩くのですが間もなく90・・100と上がります。
歩き続けると大体100～110の間で、立ち止まり暫くすると90くらいに下がります。
ま、正常な動きだと言えるのでしょう。
健康な人なら120-130くらいに上がるのが有酸素運動としていいそうですが、
私は避けなければいけません。
今まで少し早歩きをすると脈が乱れることがあったのですね。
何度か試して、110以下くらいに抑えておくようにしましょう。
その後は・・・多分お役御免になることでしょう。
夕食は土鍋蒸し 