1500kcal

 
朝はパン、サラダ、コーヒー、ヨーグルト　　約 300Kcal

昼　釜玉うどんまたはマルちゃんラーメン      約 400 〃

夜　タクショク＋α　＋ビール　　　　　　　　約 700～800 〃

間食もあり　平均　1500～1600Kcal 前後でしょうか。

これで体重が一定キープできています。

 明日から連休でタクショクはお休み

 外食も含め乗り切っていきたい。

 ま、たまの自炊は楽しみでもあり一向に苦ではないですね。

 昨日、今日のタクショク

　鰹たたきの横の小鉢が "たしっぽ"(イタドリ)