今日は立冬ですね。
月日の過ぎ去るは矢の如しで、来月はもう師走・・・
西風が強くて、気温のわりに冷たかった。
今日のゆうどきネットワークで「メタボより怖いサルコペニア肥満」やっていた。
“サルコペニア肥満”耳慣れないが、言われ始めたのはここ2,3年のこととか。
要するに老化と運動不足で筋肉量が減り脂肪だけが残る状態らしい。
筋肉が減少するということは脂肪を燃焼させる力も低下するということで、少しの食事でも脂肪が体に蓄積されてくることになります。
だから菜食主義とか食事制限ダイエットは筋肉量も落としてダメらしいのですね。
毎日少しだけの筋トレと適度な運動、マグロや肉など良質のタンパク質が必須とか。
とは言われても・・・いまさらね、ぐうたら生活は抜けられない。
そうだ、マグロや肉など美味いものを食べることにしよう。・・・ダメ?
それよりも寒冷に向かい風邪など引かないよう予防に気を配っていくこと・・・
それがせいぜいです。
アメリカ大統領選・・真紀子騒動・・ああいうことは最近書けなくなってしまいました。
今日の画像いろいろです。
