マスターズ公認記録証(^^)/

朝マックの後、阪急の地下でお刺身を購入♪

ランチはお家でスモークサーモンといくらの贅沢丼


サーモンを市販の海鮮丼のタレに漬けこむだけで美味しい海鮮丼になるよ


キャベツとナスしか残ってなかったので野菜炒め



食べた分を消費しに夕方はプール(^-^)/

大会後、初の日曜TWSレッスン！！
今日は私以外だれも来ない予感がしながら行きましたが、他にも2人きて良かった

【TWSメニュー】
アップ　　　　　　　　　　　25mx4
ドリル練習　　　 キック　25mx2
　　　　　　　　　　プル　　25mx2

《SKPS》　ｘ４セット　　　　Swim 25mx2
　　　　　　　　　　　　　　　Kick　　25mx2　　
　　　　　　　　　　　　　　　Pull　　 25mx2
　　　　　　　　　　　　　　　Swim 25mx2(バタ、ヒラ、バック、フリー4泳法)

スイムラン　　　　　　　　 50mx4(休憩なし)
(クロール25ｘ腿上げ)　　　　
↑
この最後にやったスイムランは初体験！
腿上げした後にクロールは足が重くて動かない(＞＜;)

明日は太ももパンパンになってそう


そして練習の後に、この前のマスターズ水泳大会の公認記録証をいただきました


メダルと一緒に飾っておきます

朝マック♪

おはようございます(*^▽^*)


昨日、体重が超えてはいけない55.5kgオーバーに
と言いながら今朝は朝マック(笑)


「久しぶりに朝マック食べた―い！」って言葉に

「いいねぇ」←即答の私(^▽^;)


朝、8時半に家を出てわざわざバスに10分かけて博多駅まで

マックグリドルうまーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ
そして朝マック限定のハッシュポテトが好き

今朝の測定は昨夜のサウナがきいてか
55.4kgとギリギリのラインまで戻った(＾＾)

でも、体脂肪は増えたまま。。

約1週間後の“痩せ期”に入ったら-2kg頑張りますo(^▽^)o
体脂肪は17%台に戻す！！！！


今日もハッピーな1日を

週末家ランチ♪

今日は1人ではなかったので、久しぶりにお昼をきちんと作りました






お料理教室で先々週習った【手羽元のシシリー風】


手羽元は食べにくいので普通にもも肉で

1人で作るとちょっと下ごしらえに手間が。。

先にピーマンとナスを軽く油で炒めておいたり、
完熟トマトの湯むきしたり。。

次からはカットトマトの缶詰使おう(￣▽￣)


見ため、タイ料理風で美味しそうでしょ！？
美味しいんですよ

カレー風にごはんにかけても良かったし、パンとも合う



たっぷりお昼ごはん食べた後はプール(^O^)/

今日はいつも受けない平泳ぎレッスンをプラスして、
さらにサウナも長めで。

最近、私の中で超えてはいけない55.5kgオーバー
ここ2週間ほど超えたままです(￣_￣ i)

体重が増えても体脂肪が減ってればまぁOKなんですが、
体脂肪も少し増えてる・・・・

ってことは、脂肪が増えてるだけってこと


飲み会続きも終わったので食事、気をつけます(｀・ω・´)ゞ


1人の食事が多く適当にレトルトやインスタントばかりだったうえに
飲み会で底なしで食べるし、お酒も飲むわで。

食事のバランスは大事ですね！！


反省

シェーラ・まんま会★

おはようございます(*^▽^*)

昨夜のシェーラ で開催された【第2回・まんま会】
最終的に60人くらいの人が集まりました

↑ジムのヨガ&ピラティス仲間のYちゃんと
私が夜のスタジオレッスンに出なくなったので久しぶりの再会

↑新しくお友達もできました

↑私の行ってる美容室GOSSIP メンバーも来てくれました(＾＾)

担当の森さんはバリバリの女性オーナーさん。
女性陣に大人気☆
いつも元気でパワーがあって美しくしてる森さんは私の憧れなんです(≧▽≦)

↑主催の3人とシェーラの店長

ドライヘッドスパを取り入れたサロンを大名でされてる・福留雄さん
クレイクラフトの教室で何度かお世話になってる愛ちゃん先生 (←アメブロやってるよ♪)
マリメッコ生地を使った作品を作ってる私のお友達の瞳子さん
そして、いつも素敵な空間を提供してくれる天神西通りのシェーラ


この主催4人のコラボで楽しい時間を過ごせましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

今回はプレゼント抽選会もあって、
なんと！！ヘッドスパの無料券がじゃんけんで負けたおかげでもらえました(￣▽￣*)v



そして販売会では前に愛ちゃん先生のデコペンレッスンに参加できなかったので
愛ちゃん先生作のを購入♪
ペンだよ！ペン
会社勤めだったら何本も買って会社で使ってたよ(^-^*)



そしてシメは！！
シェーラでお食事となれば、必然的に目の前のジェラート屋さんVITO へ(^O^)/
最近、店舗が増えてきてる(・∀・)

やっぱりピスタチオは外せない

昨日も楽しかった



そして次は6月中旬に「コンパを開いてください！！！！」って。
なぜに私に？？(笑)

流れでコンパのセッティングをすることになりました(￣▽￣；
プレッシャーなんだけど(´Д｀；)


それでは楽しい週末を

いってきます(＾０＾)/

こんばんわ☆
最近、夜遊びの多いfeliceです


もともと好き勝手に遊び歩いてた私には、たまの息抜きがないと息が詰まっちゃうよ(^o^;)


今夜は「ジムのお友達と女子会☆」って言ってますが
男女80人くらいのパーティー？というかそんな感じ(＾＾)
(コンパではありません。)

同じジムでお話ししたことない人なんかも来るみたいで楽しみです

今夜はどんな良い出会いがあるでしょう



不良アラサ―女！夜遊びに行ってきますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

さっそく、この前買ったシフォンシャツで



化粧が濃くなりすぎたΣ(~∀~||;)