マスターズ公認記録証(^^)/

朝マックの後、阪急の地下でお刺身を購入♪

ランチはお家でスモークサーモンといくらの贅沢丼


サーモンを市販の海鮮丼のタレに漬けこむだけで美味しい海鮮丼になるよ


キャベツとナスしか残ってなかったので野菜炒め



食べた分を消費しに夕方はプール(^-^)/

大会後、初の日曜TWSレッスン！！
今日は私以外だれも来ない予感がしながら行きましたが、他にも2人きて良かった

【TWSメニュー】
アップ　　　　　　　　　　　25mx4
ドリル練習　　　 キック　25mx2
　　　　　　　　　　プル　　25mx2

《SKPS》　ｘ４セット　　　　Swim 25mx2
　　　　　　　　　　　　　　　Kick　　25mx2　　
　　　　　　　　　　　　　　　Pull　　 25mx2
　　　　　　　　　　　　　　　Swim 25mx2(バタ、ヒラ、バック、フリー4泳法)

スイムラン　　　　　　　　 50mx4(休憩なし)
(クロール25ｘ腿上げ)　　　　
↑
この最後にやったスイムランは初体験！
腿上げした後にクロールは足が重くて動かない(＞＜;)

明日は太ももパンパンになってそう


そして練習の後に、この前のマスターズ水泳大会の公認記録証をいただきました


メダルと一緒に飾っておきます