こんにちわ♪
久しぶりの投稿かな？？
長くなりそうなので適当に流してください(笑)
今日から9月です
2013年も残り4ヶ月Σ(ﾟдﾟ;)
またあっというまに1年が過ぎ去っていきそうな
福岡は先週の木曜日から大雨
おかげで水不足は解消されたみたいですが。。
まとめて振るのはやめて欲しいですね(・_・;)
9月に入り、マスターズ水泳大会まであと2週間となりました
練習会やら追い込み練習にも参加し体力はかなりついたと思います。
そして泳ぎすぎてか？ここ１ヶ月で体重も２Kg減りました
いつもなら嬉しいことだけど・・・・
今は体力落ちてスタミナ不足になりたくないのでヤバイ(＞＜)
痩せたい時には痩せずに今かよ～
食べても減り続けてる状況です。。
でも、今は最後の追い込み段階なのでもう少し頑張ります(・ω・)/
金曜日も先生に特別レッスンをお願いして、豪雨&雷の中１時間バスに揺られて市民プールへ！
何度やっても苦手な飛び込み練習を見てもらいながら、本番の会場での感覚をチェック☆
水の感じや旗の位置がジムとは違うからタイミングが合わせにくい(＞＜)
あと１，２回は市民プールまで行って泳がないとかな。
そして昨日は恒例の朝練！第５回目！！
４回目までとは違ってスピード練習が入り、泳いだ距離は少ないけどハードだった
=8/31(土)朝練２時間=
【ウォーミングアップ】 1’00’00サイクル
クロール25Mｘ4本 〝
ブレスト25Mx3本 〝
バック25Mｘ2本 〝
バッタ25Mx1本 〝
潜水25Mx3本
ドリル25Mｘ8本
キック50Mｘ6本 1'30'00サイクル
キック50Mｘ4本 Easy&Hard
【メインスイム①】
50Mｘ4本 1’40’00サイクル(心拍数60％)
↓↓
バッタ50Mx1本
バック50Mx1本
ブレスト50Mx1本
クロール50Mx1本
メドレー100Mx1本 2'30’'00サイクル
バック50Mx2本 1’40’00サイクル(心拍数70％～)
バッグ100Mx2本 2’30’'00サイクル 〝
キック 10分間
プル25x10本
スタートダッシュ25Mｘ４本
【メインスイム②】
50Mx4本 2’00’00サイクル(心拍数90％)
↓
バッタ50ｍｘ1
バック50Mx1
ブレスト50Mｘ1
クロール50Mx1
クールダウン50Mx1
バック50Mx4 2’00’00サイクル(心拍数90％)
↑トータルで３０００M弱
(赤文字はハードなスイム)
朝練後↓私以外、みんな元気そうな顔なような
そして午後練１時間
【ウォーミングアップ】
２５Mx４本(泳ぎ自由)
キック２５Mx４本
スイム２５Mx４本
クロール50Mｘ10本 0’60’00サイクル
8分間のドリル練習or休憩(←私は1人休憩してた
)
スイム50Mｘ８本(バッタ50x1、バック50x1、ブレスト50x1、クロール50x1、バック50mx4)
飛び込み&リレー引継ぎ練習
飛び込み&ダッシュ25Mｘ2本
↑トータル約1500M
昨日のトータル約4500M。
午前中の疲れがとれないままの午後練だったので、バテバテ泳ぎでやっとついていった感じ(￣ー￣；
帰ってすぐベッドへ倒れこみそのまま動かずw
10時には意識が無くなってました(￣∇￣；)
このハードな練習も今週いっぱいまで。
来週土曜の2部練を乗り切ればその次の週は本番です
ここまで頑張ってるんだから目標タイムは達成させないと((＞д＜))
今日はお風呂メインでプールは体ほぐし程度にして休息します☆
そんな日の家ランチ♪ささみの甘酢タレ
長々とお付き合いありがとうございましたm(_ _ )m
久しぶりの投稿かな？？
長くなりそうなので適当に流してください(笑)
今日から9月です
2013年も残り4ヶ月Σ(ﾟдﾟ;)
またあっというまに1年が過ぎ去っていきそうな
福岡は先週の木曜日から大雨
おかげで水不足は解消されたみたいですが。。
まとめて振るのはやめて欲しいですね(・_・;)
9月に入り、マスターズ水泳大会まであと2週間となりました
練習会やら追い込み練習にも参加し体力はかなりついたと思います。
そして泳ぎすぎてか？ここ１ヶ月で体重も２Kg減りました
いつもなら嬉しいことだけど・・・・
今は体力落ちてスタミナ不足になりたくないのでヤバイ(＞＜)
痩せたい時には痩せずに今かよ～
食べても減り続けてる状況です。。
でも、今は最後の追い込み段階なのでもう少し頑張ります(・ω・)/
金曜日も先生に特別レッスンをお願いして、豪雨&雷の中１時間バスに揺られて市民プールへ！
何度やっても苦手な飛び込み練習を見てもらいながら、本番の会場での感覚をチェック☆
水の感じや旗の位置がジムとは違うからタイミングが合わせにくい(＞＜)
あと１，２回は市民プールまで行って泳がないとかな。
そして昨日は恒例の朝練！第５回目！！
４回目までとは違ってスピード練習が入り、泳いだ距離は少ないけどハードだった
=8/31(土)朝練２時間=
【ウォーミングアップ】 1’00’00サイクル
クロール25Mｘ4本 〝
ブレスト25Mx3本 〝
バック25Mｘ2本 〝
バッタ25Mx1本 〝
潜水25Mx3本
ドリル25Mｘ8本
キック50Mｘ6本 1'30'00サイクル
キック50Mｘ4本 Easy&Hard
【メインスイム①】
50Mｘ4本 1’40’00サイクル(心拍数60％)
↓↓
バッタ50Mx1本
バック50Mx1本
ブレスト50Mx1本
クロール50Mx1本
メドレー100Mx1本 2'30’'00サイクル
バック50Mx2本 1’40’00サイクル(心拍数70％～)
バッグ100Mx2本 2’30’'00サイクル 〝
キック 10分間
プル25x10本
スタートダッシュ25Mｘ４本
【メインスイム②】
50Mx4本 2’00’00サイクル(心拍数90％)
↓
バッタ50ｍｘ1
バック50Mx1
ブレスト50Mｘ1
クロール50Mx1
クールダウン50Mx1
バック50Mx4 2’00’00サイクル(心拍数90％)
↑トータルで３０００M弱
(赤文字はハードなスイム)
朝練後↓私以外、みんな元気そうな顔なような
そして午後練１時間
【ウォーミングアップ】
２５Mx４本(泳ぎ自由)
キック２５Mx４本
スイム２５Mx４本
クロール50Mｘ10本 0’60’00サイクル
8分間のドリル練習or休憩(←私は1人休憩してた
)スイム50Mｘ８本(バッタ50x1、バック50x1、ブレスト50x1、クロール50x1、バック50mx4)
飛び込み&リレー引継ぎ練習
飛び込み&ダッシュ25Mｘ2本
↑トータル約1500M
昨日のトータル約4500M。
午前中の疲れがとれないままの午後練だったので、バテバテ泳ぎでやっとついていった感じ(￣ー￣；
帰ってすぐベッドへ倒れこみそのまま動かずw
10時には意識が無くなってました(￣∇￣；)
このハードな練習も今週いっぱいまで。
来週土曜の2部練を乗り切ればその次の週は本番です
ここまで頑張ってるんだから目標タイムは達成させないと((＞д＜))
今日はお風呂メインでプールは体ほぐし程度にして休息します☆
そんな日の家ランチ♪ささみの甘酢タレ
長々とお付き合いありがとうございましたm(_ _ )m