久さしぶりに水泳ネタです(・∀・)
8月に入り、そろそろ気合をいれて練習頑張らなくてわ！！！
という気持ちの反面、なかなか体が動かず、気持ちもついていかずの１週間をすごしσ(^_^;)
とにかく、“今日は朝練からの午後練も頑張る
”という気持ちで望みました(^O^)/
がっ！実際に泳いでたら思うように泳げない(￣ー￣；？
50Mってこんなに長かったっけ？？と思うくらい進まな～い
朝練習のメニュー
・クロール 25Mｘ４本
・平泳ぎ 25Mｘ3本
・背泳ぎ 25Mx2本
・バタフライ 25Mｘ１本
(60秒サイクル)
・潜水 25Mｘ３本
ここまではウォーミングアップなので問題なく終了。
次がピラミッドという練習！
全部クロールで
・100Mｘ1 サイクル２’００’００
・200Mｘ1 サイクル４’１０’００
・300Mx1 サイクル６’３０’００
・400Mx1 サイクル９’００’００
・300Mｘ1 サイクル６’３０’００
・200Mｘ1 サイクル４’１０’００
・100Mｘ1 サイクル２’００’００
この練習がなかりキツかった(＠Д＠；
普段、ウォーミングアップで泳げてる100Mでも体がいうこと聞かない
そして最後の100Mで足を攣りそうになりながら泳ぎ、
次のメニューのキックに入ろうとしたら足が攣り。。。
しばらくプールサイドで休憩
次のプル(腕のみで泳ぐ)は足が攣った後なので丁度いい具合に。
・プル ２５Mｘ８本
・キック ２５Mｘ４本(１５Mまではダッシュ)
そしてスイム１００Mｘ１０本
の偶数Easy&奇数Hard
これが時間が押し迫ってたので１００Mｘ６本に減ったにもかかわらず、
１本目のEasyでもヘナヘナで、２本目のHardなんてバテバテでターンするのもやっと
３本目のEasyをなんとか泳いだものの。。。。
４本目からは脱落
その後はみんなをプールサイドで見守ってました(・_・;)
1度休憩したら気持ちが落ちてしまって。。泳ぐ気にならず。。。
というか、もう体が動かない
他のみんなはたぶん４０００弱くらい泳いだ中、
私だけ３０００弱で終了
そして、午後練習にも参加しましたが、ジムに行くのにやっとな状態
それでも、女子組に入れてもらってTotal約１０００M。
なんとか、こなしました。
今日は水の中なのに体が重く感じる１日だった(ﾉ_-｡)
明日は１日休んで、また月曜日から頑張ります
そんな練習の合間に作った家ランチは鶏むね肉のレモン炒め＆豆腐のトマトのせで
たんぱく質をたっぷり摂取('-^*)/
夜は疲れすぎてお腹すかない(^o^;)
今日はぐっすり寝れそうです☆
おやすみなさい
8月に入り、そろそろ気合をいれて練習頑張らなくてわ！！！
という気持ちの反面、なかなか体が動かず、気持ちもついていかずの１週間をすごしσ(^_^;)
とにかく、“今日は朝練からの午後練も頑張る
”という気持ちで望みました(^O^)/がっ！実際に泳いでたら思うように泳げない(￣ー￣；？
50Mってこんなに長かったっけ？？と思うくらい進まな～い
朝練習のメニュー
・クロール 25Mｘ４本
・平泳ぎ 25Mｘ3本
・背泳ぎ 25Mx2本
・バタフライ 25Mｘ１本
(60秒サイクル)
・潜水 25Mｘ３本
ここまではウォーミングアップなので問題なく終了。
次がピラミッドという練習！
全部クロールで
・100Mｘ1 サイクル２’００’００
・200Mｘ1 サイクル４’１０’００
・300Mx1 サイクル６’３０’００
・400Mx1 サイクル９’００’００
・300Mｘ1 サイクル６’３０’００
・200Mｘ1 サイクル４’１０’００
・100Mｘ1 サイクル２’００’００
この練習がなかりキツかった(＠Д＠；
普段、ウォーミングアップで泳げてる100Mでも体がいうこと聞かない
そして最後の100Mで足を攣りそうになりながら泳ぎ、
次のメニューのキックに入ろうとしたら足が攣り。。。
しばらくプールサイドで休憩
次のプル(腕のみで泳ぐ)は足が攣った後なので丁度いい具合に。
・プル ２５Mｘ８本
・キック ２５Mｘ４本(１５Mまではダッシュ)
そしてスイム１００Mｘ１０本
の偶数Easy&奇数Hardこれが時間が押し迫ってたので１００Mｘ６本に減ったにもかかわらず、
１本目のEasyでもヘナヘナで、２本目のHardなんてバテバテでターンするのもやっと
３本目のEasyをなんとか泳いだものの。。。。
４本目からは脱落
その後はみんなをプールサイドで見守ってました(・_・;)
1度休憩したら気持ちが落ちてしまって。。泳ぐ気にならず。。。
というか、もう体が動かない
他のみんなはたぶん４０００弱くらい泳いだ中、
私だけ３０００弱で終了
そして、午後練習にも参加しましたが、ジムに行くのにやっとな状態
それでも、女子組に入れてもらってTotal約１０００M。
なんとか、こなしました。
今日は水の中なのに体が重く感じる１日だった(ﾉ_-｡)
明日は１日休んで、また月曜日から頑張ります
そんな練習の合間に作った家ランチは鶏むね肉のレモン炒め＆豆腐のトマトのせで
たんぱく質をたっぷり摂取('-^*)/
夜は疲れすぎてお腹すかない(^o^;)
今日はぐっすり寝れそうです☆
おやすみなさい