こんばんわ☆
久しぶりにスイムネタです！
9月のマスターズにむけてそろそろ始動しなくてはいけないなぁ～と思いつつも
なぜかあまりやる気のでない最近。。
以前、週2あったマスターズのスイムレッスンが5月から週１になり、
でも今月から月曜の夜に30分レッスンで復活
初回に出たメンバーの話しでは『流すくらいだったかな』ってことだったので
今夜の2回目に参加してみたら(°д°；)
メニュー↓↓
ｗ－up 50mｘ1本
バッタプル25m+ブレストプル25m+腕を1回回してからの腕立て20回を２セット(男子30回)(←腕回す意味わかんないし！)
バッタプル25m+ブレストプル25m+プールの縁で腕立て20回(男子30回)ｘ１セット
バッタプル25m+ブレストプル25m+対角に腕と足を上げる体幹トレーニング左右1回で20回ｘ1セット
さらに！最後は肘と足先だけついてキープの30秒体幹トレーニング
クールダウン：50ｍ1本
腕がパンパン
腕立てした後のバタフライのプルなんて腕上がんないよ
これをニコニコしながら嬉しそうにやらせる“ドS”のインストラクターのH氏。
週のスタートから筋肉痛になりそう(￣_￣ i)
今日もお疲れさまでした
久しぶりにスイムネタです！
9月のマスターズにむけてそろそろ始動しなくてはいけないなぁ～と思いつつも
なぜかあまりやる気のでない最近。。
以前、週2あったマスターズのスイムレッスンが5月から週１になり、
でも今月から月曜の夜に30分レッスンで復活
初回に出たメンバーの話しでは『流すくらいだったかな』ってことだったので
今夜の2回目に参加してみたら(°д°；)
メニュー↓↓
ｗ－up 50mｘ1本
バッタプル25m+ブレストプル25m+腕を1回回してからの腕立て20回を２セット(男子30回)(←腕回す意味わかんないし！)
バッタプル25m+ブレストプル25m+プールの縁で腕立て20回(男子30回)ｘ１セット
バッタプル25m+ブレストプル25m+対角に腕と足を上げる体幹トレーニング左右1回で20回ｘ1セット
さらに！最後は肘と足先だけついてキープの30秒体幹トレーニング
クールダウン：50ｍ1本
腕がパンパン
腕立てした後のバタフライのプルなんて腕上がんないよ
これをニコニコしながら嬉しそうにやらせる“ドS”のインストラクターのH氏。
週のスタートから筋肉痛になりそう(￣_￣ i)
今日もお疲れさまでした