ダイエット4日目＆料理教室

こんばんわ☆
本日もダイエット報告です


言い訳ではないのですが、、
ダイエットを始めるのに1番タイミングの悪いときにスタートしてしまったみたいです

1番痩せない期間に始めてしまった


でもね、週末は両親が新潟から来るのでいろいろ美味しいもの食べに行くし(＾＾*)

なので地味にがんばります！！



ダイエット3日目の計測↓



本日、ダイエット4日目の計測↓


・・・・・増えてる

昨日の夜食べ過ぎたかぁ。。

体重・・・+0.４キロ
体脂肪・・・-0.1%
筋肉量・・・+0.3%



【食事】



朝・・・ヨーグルト+シリアル+ハチミツ







昼・・・一口カツ、ごはん、ナスの味噌汁、野菜

料理教室で習ったのは『一口カツかわり味噌ソース』

揚げたてのカツは美味しいですね(≧▽≦)

習ったソースのレシピ教えちゃいます('-^*)/
↓↓
《4人分》
赤味噌大さじ２、だし汁大さじ２、トマトケチャップ大さじ２、とんかつソース大さじ１、
赤ワイン大さじ１、砂糖大さじ１を鍋に入れ中～弱火で全体がグツグツするまで煮る。





夜・・・豆乳野菜スープ、鶏とたまごのお酢煮




間食・・・フルーツ


【運動】
スイム・・・1700M


今日はオーダー頂いたポーチを作りました


この生地お気に入りだったけど、もう無くなっちゃった
もらってくれる人がいて良かった☆



今日もお疲れさまでした
おやすみなさい