レコダイも今夜から復活
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・＋０．３ｋｇ
体脂肪・・・-０．３％
筋量････＋０．５％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．２ｋｇ
体脂肪・・・-０．３％
筋量････-０．２％
＝食べたもの＝
【朝】
・ごはん
・目玉焼き 1個
・豆腐味噌汁
・納豆1/2パック
・韓国のり
【昼】
・ごはん
・白菜のお吸い物
・がんも(天つゆ付)
・キャベツとしめじのおひたし
・柿
お豆腐一丁とネギ＆ゴマだけで作ったがんもがメイン
薄味すぎたけど、天つゆに生姜たっぷりいれたらちょうどいい
【夜】
・枝豆
・アイス
TARZANの糖質制限特集買ったのに意味ないしσ(^_^;)
【間食】
・チョコ 1粒
＝運動＝
《ジム・プール》
・自主スイム (クロール100Mｘ３、背泳ぎ50Mｘ２、平泳ぎ50Mｘ２、バッタ２５Mｘ４)
・SUSスイム 30分
今日の午前中は常備野菜のおかずをたっぷり作ったので、
数日は副菜作りに困らない
大根とたまごの甘辛煮
キャベツとしめじのおひたし(お昼の副菜に)
にんじんと玉ねぎのマリネ
どれも明日の朝にはいい感じに味がしみてそう
おやすみなさい
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・＋０．３ｋｇ
体脂肪・・・-０．３％
筋量････＋０．５％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．２ｋｇ
体脂肪・・・-０．３％
筋量････-０．２％
＝食べたもの＝
【朝】
・ごはん
・目玉焼き 1個
・豆腐味噌汁
・納豆1/2パック
・韓国のり
【昼】
・ごはん
・白菜のお吸い物
・がんも(天つゆ付)
・キャベツとしめじのおひたし
・柿
お豆腐一丁とネギ＆ゴマだけで作ったがんもがメイン
薄味すぎたけど、天つゆに生姜たっぷりいれたらちょうどいい
【夜】
・枝豆
・アイス
TARZANの糖質制限特集買ったのに意味ないしσ(^_^;)
【間食】
・チョコ 1粒
＝運動＝
《ジム・プール》
・自主スイム (クロール100Mｘ３、背泳ぎ50Mｘ２、平泳ぎ50Mｘ２、バッタ２５Mｘ４)
・SUSスイム 30分
今日の午前中は常備野菜のおかずをたっぷり作ったので、
数日は副菜作りに困らない
大根とたまごの甘辛煮
キャベツとしめじのおひたし(お昼の副菜に)
にんじんと玉ねぎのマリネ
どれも明日の朝にはいい感じに味がしみてそう
おやすみなさい