こんばんわ☆
今日はジムに行く以外、本当にダラダラ過ごしました(^O^)
すっごい久しぶりだったかも
それでは、今日の報告です
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・＋０．1ｋｇ
体脂肪・・・-０．１％
筋量････＋０．２％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．１ｋｇ
体脂肪・・・-０．４％
筋量････０％
=食べたもの=
【朝】
・納豆＆たまごかけごはん
・ヨーグルト＋ベリージャム＋ドライフルーツ
【昼】
・鶏ムネ肉カレーマヨ焼き
・キャベツサラダ
・えのき＆水菜スープ
・ごはん
・梨
今日は行儀悪くベッドで映画観ながらだったのでワンプレート風に(＾＾)
【夜】
・たっぷりチーズキャベツと鶏ムネ肉のトマトスープ(残った材料ぶち込み)
【間食】
・ポップコーン 手の平分くらい。
旦那がクレイジーソルト使って作ったら美味しかった(≧▽≦)
というわけで、朝間食を断つ！宣言はポップコーンの誘惑に負けました
でも、量は抑えたよ(＾＾)
=運動=
≪ジム・プール≫
今日はインストラクター不在でレッスンお休み。
・自主トレ 約1000～1100M
ガッツリは泳ぎませんでした。
では、また明日(^O^)/
またまた、ドラマ観てから寝ますww
おやすみなさい
今日はジムに行く以外、本当にダラダラ過ごしました(^O^)
すっごい久しぶりだったかも
それでは、今日の報告です
↓今朝の計測
昨日より
体重・・・＋０．1ｋｇ
体脂肪・・・-０．１％
筋量････＋０．２％
ダイエットスタート9/1 2 から
体重・・・－１．１ｋｇ
体脂肪・・・-０．４％
筋量････０％
=食べたもの=
【朝】
・納豆＆たまごかけごはん
・ヨーグルト＋ベリージャム＋ドライフルーツ
【昼】
・鶏ムネ肉カレーマヨ焼き
・キャベツサラダ
・えのき＆水菜スープ
・ごはん
・梨
今日は行儀悪くベッドで映画観ながらだったのでワンプレート風に(＾＾)
【夜】
・たっぷりチーズキャベツと鶏ムネ肉のトマトスープ(残った材料ぶち込み)
【間食】
・ポップコーン 手の平分くらい。
旦那がクレイジーソルト使って作ったら美味しかった(≧▽≦)
というわけで、朝間食を断つ！宣言はポップコーンの誘惑に負けました
でも、量は抑えたよ(＾＾)
=運動=
≪ジム・プール≫
今日はインストラクター不在でレッスンお休み。
・自主トレ 約1000～1100M
ガッツリは泳ぎませんでした。
では、また明日(^O^)/
またまた、ドラマ観てから寝ますww
おやすみなさい