【朝】
・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・納豆 1/2パック
・ちりめんじゃこ
・韓国のり
【昼】
↑このフレンチトーストが大好き
・ベーコンと大葉パン
・フレンチトースト
・豆乳大麦若葉
博多リバレイン地下の『童夢の森』という米粉のパン屋さん
米粉パンだからモチモチして好きなんです♪
なにげに穴場なパン屋さん(＾-＾)
【夜】
旦那さん、お昼を食べてないということだったのでガッツリめに(＾＾)
↑2人前を一皿に！
・ガーリック&バジル味のチキングリル
・豆腐ステーキキムチソース
・サラダ
・えのきスープ
豆腐ステーキ☆キムチソース
↑これにちょっとアレンジかけて、キムチにソースにオイスターソースも
マヨネーズと同量くらい加えました(^O^)
コクがでてイイ感じ♪
ごはんに合う
お酒のおつまみにも最高だと思う
でもね。。。
洗物済ませて食べようとしたら私の分残ってなかったよ
「お腹空いてないから食べたいだけ食べていいよ！」とは言ったけどさ(^_^;)
結局、スープ、豆腐を2切れとごはんちょっとだけ。
お昼は4時に大きなパンを2個も食べてて良かったｗ
【間食】
・ビタミン炭酸飲料(運動の合間に)
・ドライフルーツ入り米粉パン 3切れ(夜のおやつ)
↑お昼の残り。このパンも当たり☆
ドライフルーツ入りパン大好き(≧▽≦)
【運動】
《ジム》
ピラティス 45分
ヨガ 60分
初級スイム 50分
上級スイム 50分
【今朝の計測】
体重 54.5kg
皮下脂肪率 17.4%
骨格筋量 31.6%
今日は運動したね
また明日(^O^)/
おやすみなさい
・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・納豆 1/2パック
・ちりめんじゃこ
・韓国のり
【昼】
↑このフレンチトーストが大好き
・ベーコンと大葉パン
・フレンチトースト
・豆乳大麦若葉
博多リバレイン地下の『童夢の森』という米粉のパン屋さん
米粉パンだからモチモチして好きなんです♪
なにげに穴場なパン屋さん(＾-＾)
【夜】
旦那さん、お昼を食べてないということだったのでガッツリめに(＾＾)
↑2人前を一皿に！
・ガーリック&バジル味のチキングリル
・豆腐ステーキキムチソース
・サラダ
・えのきスープ
豆腐ステーキ☆キムチソース↑これにちょっとアレンジかけて、キムチにソースにオイスターソースも
マヨネーズと同量くらい加えました(^O^)
コクがでてイイ感じ♪
ごはんに合う
お酒のおつまみにも最高だと思うでもね。。。
洗物済ませて食べようとしたら私の分残ってなかったよ
「お腹空いてないから食べたいだけ食べていいよ！」とは言ったけどさ(^_^;)
結局、スープ、豆腐を2切れとごはんちょっとだけ。
お昼は4時に大きなパンを2個も食べてて良かったｗ
【間食】
・ビタミン炭酸飲料(運動の合間に)
・ドライフルーツ入り米粉パン 3切れ(夜のおやつ)
↑お昼の残り。このパンも当たり☆
ドライフルーツ入りパン大好き(≧▽≦)
【運動】
《ジム》
ピラティス 45分
ヨガ 60分
初級スイム 50分
上級スイム 50分
【今朝の計測】
体重 54.5kg
皮下脂肪率 17.4%
骨格筋量 31.6%
今日は運動したね
また明日(^O^)/
おやすみなさい