こんばんわ☆
今日の報告します(^-^)/
【朝】
・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・目玉焼き
・納豆 1/2パック
【昼】
・鶏ささみ甘酢タレ&キャベツの千切り
・大根ときゅうり、ツナサラダ
・エリンギコンソメスープ
・ごはん
・りんご
↑我が家の定番、甘酢タレ
これだと野菜もたっぷり食べれちゃいます( ´艸｀)
【夜】
・パスタ(ベーコン、エリンギ、トマト、チーズ) いつもの1/2
・サラダ(お昼の残り)
・レーズン入りヨーグルト
最近、オイル系パスタにとろけるスライスチーズのせて食べるの、我家でハマり中
スライスチーズって色んなチーズのＭＩＸだから味がしっかりしてて何でも合う
↓ちなみに旦那さん用のパスタの量半端ないよ(笑)2,5人前くらい食べるから
【間食】
・ミニキットカット 2袋
・ざくろ酢
・豆乳ドリンク
↓これ美味しい☆
【運動】
《ジム》
・プール 約1時間半(1000ｍ以上は泳いだかな？)
今朝の測定(体重計写真なし)
体重 54.5kg
皮下脂肪率 17.5%
骨格筋量 31.5%
明日からどんたく祭りのパレードだよ！！！！！
今夜から前夜祭でネオンギラギラの花バスが通ってたみたい。
明日はジムに早めに避難しようｗｗ
おやすみなさい
また明日(^O^)/
今日の報告します(^-^)/
【朝】
・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・目玉焼き
・納豆 1/2パック
【昼】
・鶏ささみ甘酢タレ&キャベツの千切り
・大根ときゅうり、ツナサラダ
・エリンギコンソメスープ
・ごはん
・りんご
↑我が家の定番、甘酢タレ
これだと野菜もたっぷり食べれちゃいます( ´艸｀)
【夜】
・パスタ(ベーコン、エリンギ、トマト、チーズ) いつもの1/2
・サラダ(お昼の残り)
・レーズン入りヨーグルト
最近、オイル系パスタにとろけるスライスチーズのせて食べるの、我家でハマり中
スライスチーズって色んなチーズのＭＩＸだから味がしっかりしてて何でも合う
↓ちなみに旦那さん用のパスタの量半端ないよ(笑)2,5人前くらい食べるから
【間食】
・ミニキットカット 2袋
・ざくろ酢
・豆乳ドリンク
↓これ美味しい☆
【運動】
《ジム》
・プール 約1時間半(1000ｍ以上は泳いだかな？)
今朝の測定(体重計写真なし)
体重 54.5kg
皮下脂肪率 17.5%
骨格筋量 31.5%
明日からどんたく祭りのパレードだよ！！！！！
今夜から前夜祭でネオンギラギラの花バスが通ってたみたい。
明日はジムに早めに避難しようｗｗ
おやすみなさい
また明日(^O^)/