今日食べたもの&運動【4/21】

おはようございます(*^▽^*)

今日はお友達のクラフト教室にお手伝いに行く日ですが雨の福岡です
マリメッコ生地でMiniトートバッグ作ってきます


すでに昨日食べたものになってますが

【朝】

・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・納豆1/2パック
・カレー（前日の残り）
・漬物

【昼】

・蒸し鶏（ソース：ナンプラー）
・小松菜とベーコン炒め
・ブロッコリー&トマトサラダ
・エノキの中華スープ（蒸し鶏で出たスープを応用）
・リンゴ

【夜】外食
・ざる豆腐
・エビと玉ねぎの冷製むし
・あらかぶ煮つけ
・ゴマサバ
・かぼちゃプリン

食べたもの
↓↓
http://ameblo.jp/ottae/entry-11229622175.html

【間食】
《市民プール後の差し入れ》

・マカダミアチョコ　　3粒
・クロワッサン　　　　1個
・パイナップル、りんご　　2切れずつ
・手作り大学イモ　　　　　　2切れ

・キャラメルカプチーノ　　　108kcal
・チョコビスケット　　　　　　3枚


【運動】
《市民プール》
・アップ・・・クロール50mｘ４
　　　　　　　背泳ぎ25mｘ３
　　　　　　　平泳ぎ25mｘ２
・飛び込み練習　　１０回以上

《ジム》
・SUS（skill up swim）　　　　　　　　　　30分
・TWS（Total workout swimmrs）　　　50分
　↑
けっこう泳ぎました！

クロール50Mのタイムも測りましたが、どんどんタイム落ちていく(ﾉДT)

1番最初に測った時が39秒→42秒→43秒

凹むわ～


昨日の朝の計測！！




今日もよい1日を