今日食べたもの&運動【4/19】

今日はいつもよりジムでの滞在時間を長く

1時間半、ダラダラ泳いでww
1時間ゆっくりサウナ

今日はせっかく時間を気にしなくて良い日だったので
老廃物を全て出した！ってくらいまで汗かいてきました(^O^)/

サウナ(温)水風呂(冷)を5回ほど繰り返して代謝もよくしてね

おかげでスッキリ


【朝】
・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・納豆1/2パック
・韓国のり
・白魚塩から
・漬物


【昼】

・ベーコン&ポテトフランス
・さつま芋&あずき玄米パン　1/2
・よもぎパン
・サラダ
・チーズオムレツ


【夜】

・豆乳野菜スープ(ひよこ豆、キャベツ、セロリ、ウィンナー)
・さつま芋&小豆玄米パン

【間食】
・ザクロ酢ドリンク　　1杯
・ハッピータン　２個
・塩せんべい　１枚
・マカダミアチョコ　　１粒



【運動】
・朝の自宅ストレッチ　　　15分

＝ジムトレ＝
・アップでクロール100m
・約1時間、背泳ぎ練習(←やる気なくダラダラと)
・クロール　　20分続けて泳ぐ(約1100m)
・バタフライ　　50m
・平泳ぎ　　　　50m


今日は頑張ったような？どうだろう




昼間、家の前に綺麗な八重桜？が咲いてました



それではまた明日(^-^)/

おやすみなさい☆★

今からBSのBONES(←シーズン１から無料でみれるよ♪)みて寝ます