↑この本を活用して
真ん中のきな粉豆乳作りました
↑こんな感じ
デザート感覚で美味しかった
今度は左となりの柚子ジャムみるくを作ろう
きなこ豆乳のレシピ
昨日はジムサボったから今夜はしっかり行ってきました(^O^)/
プールのS先生に「インボディやりません？」と勧められ
1か月半ぶりにボディチェック
してたら大好きなIK先生がトレーニングしに(^O^)
でもって、インボディの結果をマジマジと見られ恥ずかしい(/ω＼)
体重増えたので減らしたいと言ったら
「今くらいキープでいいよ！女性だし体脂肪は17%以上落とさないほうが。」
と言ってくださったので(＾＾)
それにしてもうどんすき食べ過ぎたとはいえ体重増えてる
でも、体脂肪は減り筋量がだいぶ増えたのですごく良いですよ♪ってS先生もo(^-^)o
水泳のおかげだろうな
今日の数値↓
12/12の数値↓
これをキープしたままウエイトだけを落とすのはかなりキツイな(＞_＜)
でも、頑張ろう
今日の有酸素運動↓
カロリー消費だけは20分で369キロカロリーね。