今日のトレーニング♪

月曜はパワーヨガの日
“パワー”なだけに冬なのに汗が全身からにじみ出てくる(＾＾)

ヨガの前にはもう1つレッスン
“ビューティーマッスルトレーニング”と惹かれるネーミングなのに
かなりきついトレーニング

体幹を鍛えしなやかなBODYを目指すのですが、
今日はちょっと腰をやっちゃったかな(x_x；)

すごく体幹を安定させてバランスとりながらのトレーニング。
その体幹と骨盤のバランスが崩れ・・・

腰をかばいながらそのままレッスン続けましたが、
痛みをかばうと変なところに力が入って逆にダメですね

その後のヨガでほぐしてあげたので今はいいですが。

トレーニング中、体に力が入りすぎてるから腰痛になるんです

もっと緩めてあげないと

今朝はストレッチも西野呼吸法もサボって朝からガチガチの体のままだったもんね

いかん！いかん！！

明日からまた気持ちを入れ替えて早起きしよう(^O^)/

＝今日のトレーニング＝
・筋トレ　　　20分
・腹筋　　　　100回くらい
・ビューティーマッスルトレーニング　45分
・パワーヨガ　　　　　60分



晩ごはんは軽めにしまーす(^O^)
プロテインウェハースと豆乳大麦若葉

後でつまみ食いしちゃうと思うけど(笑)




今日コーデ(＾＾*)
本当に寒い1日でした！



では、おやすみなさい