イケメン先生に会ってきました
この前のプールで名前教えてないのに知っててくれた
他のイントラさんに聞いたのでしょうが、嬉しかった
イケメン先生のヨガですが
今まで受けたことのないタイプでした。
先生がイケメンかどうかは別として(笑)すごく良かったです
始めの10分間、呼吸にフォーカスして腹式と胸式呼吸の練習。
呼吸の調節ができるようになると内臓脂肪も減らせるし
締ったウエストをt手に入れることができるそうなので頑張りました(^O^)/
吸って吐いて呼吸止めての繰り返しは慣れてないとキツイ
吸って胸に入れて→呼吸止めたままお腹に空気移動させて→12秒間でゆっくり吐いて
↑これがお腹に移すのが難しい(>_<)腹筋使って下げるらしいけどわからない（Ｔ＿Ｔ）
そもそもイケメン先生のヨガに入ろうと思ったきっかけが
プールで教えてもらったこの呼吸法
高度な体のコントロールが必要(￣Д￣；；
しばらく通えるだけ通って習得しようと思います
ポーズのヨガは。
毎月、テーマを決めているらしく今月は「基礎」という事で
太陽礼拝のポーズを30分かけて丁寧に1つ1つポーズを増やしなが感性させていくという
かなりハードなものでした
だって、1ポーズずつ増やしていくからキツイポーズが何度も繰り返し(＞＜;)
すっごい汗かきました(^o^;)
おじちゃん&おばちゃんの多い朝のヨガは緩いという話とは真逆。
油断してた～
個人的にはハードなヨガの方が好きではあるけど(＾＾)
終わった後はすごく達成感
帰った後はあわててお昼の準備！！！！！
今日は炭水化物なし
↓ハツエおばあちゃんレシピの
肉のかたまりハンバーグ風キノコソース
1人200ｇくらいのボリューム満点の肉
豚こま切れ肉を２ｃｍほどに切って塩でもみ
小麦粉を多めにふってまぶし、ハンバーグみたいに形を作って両面焼く。
フライパンにバターを熱し半分に切ったニンニクで香りつけし
しいたけなのどのキノコ類を炒めみりん&醤油でソース作り(今回は各大さじ2ずつ)
キノコソースをお肉にかけるだけ
ごはんの代わりの大豆スープは鶏がらであっさり
きのこソースバターと醤油の香りが食欲そそります(*^▽^*)
夜もまたジムに行こうかな～。。。。
この前のプールで名前教えてないのに知っててくれた
他のイントラさんに聞いたのでしょうが、嬉しかった
イケメン先生のヨガですが
今まで受けたことのないタイプでした。
先生がイケメンかどうかは別として(笑)すごく良かったです
始めの10分間、呼吸にフォーカスして腹式と胸式呼吸の練習。
呼吸の調節ができるようになると内臓脂肪も減らせるし
締ったウエストをt手に入れることができるそうなので頑張りました(^O^)/
吸って吐いて呼吸止めての繰り返しは慣れてないとキツイ
吸って胸に入れて→呼吸止めたままお腹に空気移動させて→12秒間でゆっくり吐いて
↑これがお腹に移すのが難しい(>_<)腹筋使って下げるらしいけどわからない（Ｔ＿Ｔ）
そもそもイケメン先生のヨガに入ろうと思ったきっかけが
プールで教えてもらったこの呼吸法
高度な体のコントロールが必要(￣Д￣；；
しばらく通えるだけ通って習得しようと思います
ポーズのヨガは。
毎月、テーマを決めているらしく今月は「基礎」という事で
太陽礼拝のポーズを30分かけて丁寧に1つ1つポーズを増やしなが感性させていくという
かなりハードなものでした
だって、1ポーズずつ増やしていくからキツイポーズが何度も繰り返し(＞＜;)
すっごい汗かきました(^o^;)
おじちゃん&おばちゃんの多い朝のヨガは緩いという話とは真逆。
油断してた～
個人的にはハードなヨガの方が好きではあるけど(＾＾)
終わった後はすごく達成感
帰った後はあわててお昼の準備！！！！！
今日は炭水化物なし
↓ハツエおばあちゃんレシピの
肉のかたまりハンバーグ風キノコソース
1人200ｇくらいのボリューム満点の肉
豚こま切れ肉を２ｃｍほどに切って塩でもみ
小麦粉を多めにふってまぶし、ハンバーグみたいに形を作って両面焼く。
フライパンにバターを熱し半分に切ったニンニクで香りつけし
しいたけなのどのキノコ類を炒めみりん&醤油でソース作り(今回は各大さじ2ずつ)
キノコソースをお肉にかけるだけ
ごはんの代わりの大豆スープは鶏がらであっさり
きのこソースバターと醤油の香りが食欲そそります(*^▽^*)
夜もまたジムに行こうかな～。。。。