こんにちは！
池袋駅、巣鴨駅や西巣鴨駅、新大塚駅や大塚駅の近くにある整体院の大塚さくら整体院です♪

本日は、医者も絶賛する自律神経を整える呼吸法です！
交感神経を抑制し、副交感神経を賦活することが出来ます○
その名も、「４ー７ー８呼吸法」

【効果】
不安や苛立ちを軽減するだけでなく、寝付きの良さ、強い欲望をコントロールするうえでも有効。米医療情報誌の『メディカル・ニュース・トゥデイ（以下「MNT」）』によると、試した人々の声として、効果が実感できたという意見が多く聞かれる。2011年の学術論文においては種々の呼吸法全般について、倦怠感、不安感、少年・青年期のぜん息、ストレス、高血圧、青年期男性の暴力行動、そして偏頭痛を、それぞれ改善する可能性が示されている。

やり方は、簡単なのでおすすめです！

１、口から息を吐ききる
２、鼻から４秒息を吸う
３、息を７秒間止める
４、８秒かけて口をすぼめながら吐く
５、４セット行う

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頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・池袋・大塚で整体をお探しの方は、ぜひ「大塚さくら整体院」にお任せください！！

辛い首・肩こり、腰痛、頭痛などにおすすめの整体！
症状や骨格に合わせた姿勢矯正や骨盤矯正をオーダーメイドします！

【大塚さくら整体院】
◆最寄駅：JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/丸の内線新大塚駅徒歩10分
◇〈〈完全予約制〉〉

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