暑さも少しづつ和らいできましたね。
朝晩が過ごしやすいです。
しかしこの気温の変化で体調を崩す人も多いみたいです。
私的いのちのバランスの取り方ポイントとして、「減らす」と「出す」があります。
【減らす】は
食事を減らす
仕事を減らす
付き合いを減らす
情報を減らす
そしてデトックスフェチの私にはもう一つ
【出す】があります。
心に発生したこと、思ったことは口に出して表現する。
ただ出し方には注意が必要です。
他者を傷つけるような出し方はよくありません。
私もよく出し方を間違えます。
次に・・・
身体の水分、老廃物（重金属のような有害微量ミネラルなど）を出す。（尿、便、汗、痰、鼻水などで）
出せる身体つくりをします。
代謝を下げないために身体を冷やさないことはとっても大事です。
簡単な方法では白湯を飲む。お風呂に毎日浸かる、歩くなど。
エネルギーを出す。
エネルギーの出し惜しみをしていると病気になりやすい。
変なできものを身体の中に作ってしまうこともあるので注意です。
疲れたといってダラダラしていると余計に疲れる【疲れ】があります。
これはエネルギーを使わないから、そのエネルギーが身体に溜まり滞るため疲れるのです。
行動を抑えていると疲れる・・・・
ちゃんと動けばエネルギーが放出されて身体は軽くなります。
頭を使いすぎて疲れて休みたいのに眠れない場合には、物理的に身体のエネルギーを放出してあげると眠れます。
ブートキャンプに入隊するような必要はありませんが・・・
ただ一つ間違えてはいけないのは動きすぎて疲れている場合には休息が必要なのです。
その変は身体感覚を研ぎ澄ましておこなければいけません。
入れる、増やすではなく 出す、減らすが心身健康の秘訣です。
緩急つけて身体のバランスをとっていくのは難しいですが、気持ちのいい体を目指す人には大切なことですね。