こんにちは。
ボイストレーナー
HSPメッセンジャー
森 未来です。
プロフィール
昨日、HSPのためのオンラインヨガを主宰されている
めぐみさんのレッスンに初めて参加しました。
めぐみさんのことは
HSP片付けブロガーナナコさんのブログで知りました。
20代半ばからゆる～～くヨガを続けている私ですが
これまでにレッスンを受けたヨガレッスンのインストラクターは恐らくみんなHSPではなかったので
自分と感覚が近いであろう
HSPのインストラクターによるヨガレッスンってどんな感じだろう？と興味が湧いたこと
何よりブログを通して
めぐみさんのライフスタイルや
ヨガ哲学が根底に流れる
物事の見方、考え方に触れ
めぐみさんにお会いしてみたい！
という気持ちが高まり
勇気を出してレッスンに申し込みました。
するととても丁寧なメールをくださり
ますますめぐみさんのファンになりました❤️
HSPヨガインストラクターめぐみさん
今回のプログラムは「新月のヨガ」
骨盤、股関節周りの柔軟性や筋力を高めるポーズを中心とした
動きのあるプログラム。
ヨガには「太陽礼拝」といういくつかのポーズを流れるようにおこなうプログラムがあるのですが
今回のレッスンで初めて「月礼拝」というプログラムを体験しました。
月礼拝の詳細はめぐみさんがこちらの記事で解説してくださっています。
これまで受けてきたヨガレッスンでは
様々なポーズを流れるようにおこない
ひとつひとつのポーズを深めることはしていませんでした。
今回のレッスンでは月礼拝のひとつひとつのポーズを丁寧にガイドしていただいてから
流れるようにおこない
それを何度か繰り返すという
初めて体験するプログラム構成でした。
その構成が私にとっては目からウロコであり
これまで感じたことのない
心地よさを味わうことができました。
HSPは「物事を深く処理する」
という特性を持っているため
一度に様々なことに取り組む
「マルチタスク」が苦手な傾向にあります。
マルチタスクは平気、むしろ得意
というHSPもいますが
私はマルチタスクが苦手です。
なのでひとつひとつのポーズを丁寧にガイドしてもらい
何度も繰り返して深めていくという構成が
とても心地よかったのです。
これまで受けたヨガレッスンでは
様々なポーズを追うのに
頭がフル回転していて
ひとつひとつのポーズを味わう余裕もなく
心身に無意識レベルの負荷がかかっていたのだなぁと
めぐみさんのプログラムを体験したことで
実感することができました。
これぞHSPのインストラクターならではのプログラム！
めぐみさんのレッスンにたくさんのファンがいらっしゃる理由がよくわかりました。
初対面のみなさんでしたが和気あいあいと楽しくご一緒しました♪
今回のヨガレッスンについて
めぐみさんがご自身のブログにUPされています。
この記事の中で
めぐみさんから見た私の印象や
私のボイストレーナーとしての活動を
ご紹介いただきました。
とても丁寧にご紹介いただき感謝感激✨
発声と身体の仕組みの関連について書いた
超マニアック記事までご紹介くださっていて
嬉しくて泣きそう😭
マニアックついでに書きますと（笑）
今回のヨガレッスンでおこなった
股関節の柔軟性を高めることは
発声をよくすることにつながっています。
というのも
股関節のインナーマッスルである「大腰筋」は
呼吸において一番の要となる筋肉「横隔膜」と直接つながっています。
大腰筋の動きをよくすることで横隔膜の動きがよくなる
横隔膜の動きをよくすることで大腰筋の動きがよくなる
ヨガにおける
「呼吸をしながら身体を動かす」ことは
身体が最大のパフォーマンスを発揮するための
理に適った方法なのです。
そして
声は喉でコントロールするものと思っている方が多いと思いますが
声量は息を吐く強さや速さ
音程は横隔膜の動きによってコントロールするものです。
つまり
発声は全身を使っておこなわれているのです。
詳しくはこちらのマニアック記事をご参照ください（笑）
ヨガインストラクターは
クライアントの最適な動きを引き出し
ケガをさせないように
解剖学の知識を身につけています。
私もボイストレーナーとして
身体の仕組みに沿った
自然な発声が引き出せるように
生徒さんが喉や身体を痛めることのないように
解剖学の知識を深めています。
これからもめぐみさんのブログやレッスンで
身体に関することや
心とのつながりについて学んでいきたいです。
（ステキなヨガ哲学のお話や
ユニークな瞑想体験についてもお伝えしたかったのですが
長くなってしまったので次の機会に書きます）
めぐみさん、この度は本当にありがとうございました！！
