こんにちはウルトラです。
今日帰り際に脚を横に高く上げる時はどの筋肉を？
という質問があったので、ウルトラくんとほねほねくん再掲。
こんな感じにターンアウトして上が90度上げた状態
下が135度以上上げた状態です。
この状態になると、一番上のウルトラくんのように踵が正面を向きます。
ただし、普通そこまで真横には大体開かないので、斜めに高く脚をあげて、胸を前に送るの
腰が取られて結果やや踵は戻されますが、、、
大正義まで開くなら、踵は正面に向きます。
この大転子の状態にするには、腸骨筋。
これががっつり！バリバリ第一線で力強く働きます。
すごーく素敵な動画があるので、これみてこの筋肉を育てに育てて、脚を楽して高く上がるイメージを持ってくださいね〜
もちろん立ってやるには、重力に逆らうための体勢を取るいろいろな方法をマスターしなくちゃいけないし、骨の周りに肉もあるから隙間をあけて動かさなくちゃいけないし、一朝一夕には出来ないですけど、、、
知らずに違う筋肉使って外側カチカチにしちゃうと、ますます真ん中が怠ける
ので、ターゲットをイメージと理解しておきましょう
ついでにこれもみて！！！恥骨筋が働かないと、軸脚が安定しないので。
ではまた