ネガティブな感情、
怒りとか悲しみとか悔しさとか
そういう感情が
ワァーと出てきて
飲み込まれそうになった時
思い切りノートに
怒りを書きまくったり
思い切り泣いたり
思い切り身体動かしたり、、、
そういう事しても
それでも
飲み込まれそうになった時
「わたしは今
怒りの感情を体験しています」
「わたしは今悲しみを体験しています」
「わたしは今悔しさを味わってます」
って心の中で唱えたら
そこに捉われてる状態から
ふっと抜け出せた
不思議
不思議これは自分への覚書
「わたしは今◯◯を体験しています」
いい言葉
Ako-ya