真鍋かをりの表紙が印象的な「FRAU 11月号」。ご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか? 私も「女らしい筋肉」って何だろう? という思いから購入させて頂きました。が! 何となーくなかなか見る気になれず、よし読もう! と心を決めて見たものの……
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真鍋かをり ん?
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一見写真を見るとどれもキレイに見えます
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
正面から足を撮った写真がないこと、後ろからの写真のお尻の小ささ、もも裏の筋肉の少なさ、そして決定的なのがトレーニングウェア姿。
おそらく、美尻でもなく、太もももそれなりのサイズ感があるのではないでしょうか
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
載っているトレーニングでは、足の筋力はついても、足が「美筋」になるのは……
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二の腕太くなる注意報
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真ん中でダンベルを持っている女性。二の腕のトレーニングでよく行われるフレンチプレスという種目です。女性に「二の腕を引き締めたいんですけど……」と言われた際に、ご案内されることがとても多いトレーニングです。
しかし、この二の腕のトレーニングで引き締まる可能性はかなり低いです
むしろ太くなります![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
なぜかと言うと、
しかし、この二の腕のトレーニングで引き締まる可能性はかなり低いです
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
なぜかと言うと、
二の腕の筋肉は上の写真のように、腕を後ろに引いた時に1番縮まります。つまり、この時に腕は引き締まっています。
では、フレンチプレスをしている時はというと、
では、フレンチプレスをしている時はというと、
後ろに引いて縮まるということは……上の写真の時、二の腕は最大限まで伸びていることになります
この伸びた状態でトレーニングを続けると二の腕の筋肉は伸びます
ゴムをイメージして下さい。引っ張ってゴムを伸ばします。その後、伸びたゴムをもとの長さに戻すとどうなりますか? たるんでいませんか?
筋肉にも同じことが起こります
伸びた二の腕の筋肉がもとの位置に戻るとたるみます![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
筋肉が最大限伸ばされた状態で行うトレーニングはキツイので、やった感がとても強いのですが……アナタの二の腕はたるんでいるかもしれまさせん![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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日常でアナタの腕を引き締める
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二の腕の筋肉は、後ろに引いた時が1番引き締まっています。では、日常で腕を後ろに引く時っていつでしょうか? 答えは歩行です。
歩く時に腕を振ることは意識しても、後ろに引くことはあまり意識しないのではないでしょうか? お客様の歩行をチェックしている時も、ほぼ全員が前ばかりに腕を振っています。
身体より後ろに腕を振って歩いてみて下さい。歩くことが二の腕のエクササイズに変わっていきます。
意識が変わってくれば、自然とあなたの腕も変わっていきます。
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女らしい筋肉って?
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雑誌を読んでも「女らしい筋肉」についてはよくわかりませんでした
でも、感じたのは人それぞれ理想が違うこと。
細くなりたい人に、がんがんトレーニングをさせても理想は叶いません。脂肪を落としたい人に、細かいトレーニングをしても理想は叶いません。
大切なのは、女らしい筋肉はこれだ! という考え方ではなく、「女らしい筋肉=あなたらしい筋肉」を引き出すこと。
あなたの理想を叶えるべく、誰よりもあなたの身体と向き合わせて頂きます。
雑誌にとても良い言葉が載っていました。
「運動とは“運を動かす”と書くんですよ」
運を動かすためには、自分が動くことが大切なのかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ゴムをイメージして下さい。引っ張ってゴムを伸ばします。その後、伸びたゴムをもとの長さに戻すとどうなりますか? たるんでいませんか?
筋肉にも同じことが起こります
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
筋肉が最大限伸ばされた状態で行うトレーニングはキツイので、やった感がとても強いのですが……アナタの二の腕はたるんでいるかもしれまさせん
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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日常でアナタの腕を引き締める
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二の腕の筋肉は、後ろに引いた時が1番引き締まっています。では、日常で腕を後ろに引く時っていつでしょうか? 答えは歩行です。
歩く時に腕を振ることは意識しても、後ろに引くことはあまり意識しないのではないでしょうか? お客様の歩行をチェックしている時も、ほぼ全員が前ばかりに腕を振っています。
身体より後ろに腕を振って歩いてみて下さい。歩くことが二の腕のエクササイズに変わっていきます。
意識が変わってくれば、自然とあなたの腕も変わっていきます。
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女らしい筋肉って?
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雑誌を読んでも「女らしい筋肉」についてはよくわかりませんでした
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
細くなりたい人に、がんがんトレーニングをさせても理想は叶いません。脂肪を落としたい人に、細かいトレーニングをしても理想は叶いません。
大切なのは、女らしい筋肉はこれだ! という考え方ではなく、「女らしい筋肉=あなたらしい筋肉」を引き出すこと。
あなたの理想を叶えるべく、誰よりもあなたの身体と向き合わせて頂きます。
雑誌にとても良い言葉が載っていました。
「運動とは“運を動かす”と書くんですよ」
運を動かすためには、自分が動くことが大切なのかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。