二の腕を細くするエクササイズ VS 二の腕を太くするエクササイズ

こんにちは。アナタ史上最高のスタイルを手に入れて頂きたいと願うKです。

真鍋かをりの表紙が印象的な「FRAU　11月号」。ご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか？　私も「女らしい筋肉」って何だろう？　という思いから購入させて頂きました。が！　何となーくなかなか見る気になれず、よし読もう！　と心を決めて見たものの……


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真鍋かをり　ん？
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一見写真を見るとどれもキレイに見えます　でも、よくよく見ると、おやっ？　と感じるところもあります――とくに気になるのは太もも

正面から足を撮った写真がないこと、後ろからの写真のお尻の小ささ、もも裏の筋肉の少なさ、そして決定的なのがトレーニングウェア姿。

おそらく、美尻でもなく、太もももそれなりのサイズ感があるのではないでしょうか

載っているトレーニングでは、足の筋力はついても、足が「美筋」になるのは……


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二の腕太くなる注意報
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真ん中でダンベルを持っている女性。二の腕のトレーニングでよく行われるフレンチプレスという種目です。女性に「二の腕を引き締めたいんですけど……」と言われた際に、ご案内されることがとても多いトレーニングです。
　
しかし、この二の腕のトレーニングで引き締まる可能性はかなり低いです　むしろ太くなります

なぜかと言うと、

二の腕の筋肉は上の写真のように、腕を後ろに引いた時に１番縮まります。つまり、この時に腕は引き締まっています。

では、フレンチプレスをしている時はというと、

後ろに引いて縮まるということは……上の写真の時、二の腕は最大限まで伸びていることになります　この伸びた状態でトレーニングを続けると二の腕の筋肉は伸びます　

ゴムをイメージして下さい。引っ張ってゴムを伸ばします。その後、伸びたゴムをもとの長さに戻すとどうなりますか？　たるんでいませんか？

筋肉にも同じことが起こります　伸びた二の腕の筋肉がもとの位置に戻るとたるみます

筋肉が最大限伸ばされた状態で行うトレーニングはキツイので、やった感がとても強いのですが……アナタの二の腕はたるんでいるかもしれまさせん


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日常でアナタの腕を引き締める
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二の腕の筋肉は、後ろに引いた時が１番引き締まっています。では、日常で腕を後ろに引く時っていつでしょうか？　答えは歩行です。

歩く時に腕を振ることは意識しても、後ろに引くことはあまり意識しないのではないでしょうか？　お客様の歩行をチェックしている時も、ほぼ全員が前ばかりに腕を振っています。

身体より後ろに腕を振って歩いてみて下さい。歩くことが二の腕のエクササイズに変わっていきます。

意識が変わってくれば、自然とあなたの腕も変わっていきます。


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女らしい筋肉って？
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雑誌を読んでも「女らしい筋肉」についてはよくわかりませんでした　でも、感じたのは人それぞれ理想が違うこと。

細くなりたい人に、がんがんトレーニングをさせても理想は叶いません。脂肪を落としたい人に、細かいトレーニングをしても理想は叶いません。

大切なのは、女らしい筋肉はこれだ！　という考え方ではなく、「女らしい筋肉＝あなたらしい筋肉」を引き出すこと。

あなたの理想を叶えるべく、誰よりもあなたの身体と向き合わせて頂きます。

雑誌にとても良い言葉が載っていました。

「運動とは“運を動かす”と書くんですよ」

運を動かすためには、自分が動くことが大切なのかもしれません。

最後までお読み頂きありがとうございます。