unndou
ブログネタ：筋肉痛って、何日後にくる？ 参加中筋肉痛の原因は使っていなかった筋肉を無理に使ったためにおこるもの。
要は筋繊維にダメージを与えちゃったってことなんですよね。
で、それを頑張って直そうとすると。で痛みが発生すると。こんな感じだと思うんですが、
専門家の方、間違ってたら突っ込み入れて下さい><;
で筋肉痛の遅れに関しては、人間の筋肉の種類に影響するって聞いたことあります。
瞬発力 を引き出す 速筋
持久力 を引き出す 遅筋
この2種類が筋肉の基本となってる訳ですが、
『弱く長い負荷の運動では早く痛みが出て、強く短い負荷の運動では遅く出る傾向がある。』
要するに、マラソンなんかの持久力を要するスポーツでは、すぐに筋肉痛が発症。
で、短距離走、あとはバスケ、バレーボールとかもそうかな？
急な動きが多いスポーツでは、遅れて筋肉痛が発症するってこと。
よく年をとると遅れて筋肉痛が発症するって言われてますが、年取ると急の付く動き、運動をあまりしなくなる訳で。
その筋肉が弱くなる⇒少しの運動でもダメージ⇒遅れて筋肉痛><;;
ってなわけなんです。
要は、普段から両方の筋肉を意識して使っていれば筋肉痛は起こらないって訳なんです。
なかなか難しいことではあるんですけどね。。。
ジョギングしたりウォーキングしたりしながら、ダッシュをところどころに織り交ぜてみる。
こんなんどうでしょう？？
試してみて下さい。
俺もここんとこ運動不足なんで、ちょっとヤバいかな…鍛えなおさないと。。。
ではまた。