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【精神科医が教える】「心配してもいいことは一切ない」と断言できるワケ
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ふと心配事が頭に浮かんで、不安に苛まれる……そんな行為は一切不要なんです。
誰しも悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。
そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。
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※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
● 「心配」はまったく不要な行為
今日は「心配は一切不要」というお話をしたいと思います。
心配をあまりしなくていい、減らそうというのではなく、もっと極端に、心配をするという行為自体がまったく不要だということです。
なぜかというと、心配して何か行動を変えられるのであれば、それでいいのですが、行動を変えた時点で、その心配は不要になります。ですから、ひたすら心配するという作業は必要ないのです。
● 心配してもしょうがないワケ
たとえば、「今日は雨が降るかもしれない」と心配して、傘を持って出かけたとしましょう。
傘を持っていく時点で、その心配は不要になるので、それ以上考える必要はありませんよね。
しかし、雨が降りそうだと思ったのに、傘を持って出なかったとしましょう。
心配になりますが、心配していてもどうにもなりません。
途中で雨が降ってきたら、コンビニで傘を買えばいいだけです。
たいして降らなければ、なんとか目的地に駆け込めばいいわけです。
結局、そのときに起きた状況で、判断していけばいいのです。
● 何かが起きたときに対処すればいい
これは傘の話に限らず、全般的に言えることです。
物事を心配しても、結果が変わらなければ、心配する必要はありません。
どうしても、心配してしまう人もいるかもしれません。
しかし、基本的に心配は一切せずに、起きたときにどうするか、それだけを考えればいいのです。
物ごとは、基本的にPDCAサイクル（Plan・Do・Check・Action）で進みます。
計画を立て、実行し、評価して、改善するという流れです。
このサイクルに「心配する」という過程は1つもありません。
つまり、心配は不要なのです。
● 行き当たりばったりでも大丈夫
心配すると何が起きるかというと、ただ不安になるだけです。
不安を生み出すだけでは、意味がありません。
やはり、うまくいかなかったら、そのときにやり方を変えればいいのです。
心配するということは、ある意味で“頭がお暇”になっている状況ともいえます。
何もしていないのに、気持ちだけネガティブになっているのと変わりません。
だから、もしみなさんが何か心配事があっても、それによって何かできるわけでなければ、行き当たりばったりでなんとかなります。
ぜひ「心配ご無用」と自分に言い聞かせてみてください。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
精神科医 Tomy
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