【以下ニュースソース引用】
実はメンタルが悪化する休日の過ごし方７選
えらせん 
作家
こんにちは、えらせんです。
今回は「メンタルが悪化する休日の過ごし方」というテーマで話していきます。
休日は、リフレッシュしてメンタルを回復させるための大切な時間。
でも、過ごし方を間違えると、かえってメンタルが悪化してしまうこともあるんです。
①9時間以上の寝すぎ
休日だからと言って、寝すぎてしまうのは逆効果。
9時間以上も寝てしまうと、かえって体がだるくなってしまいます。
適度な睡眠時間を心がけましょう。
②だらだらスマホを見て過ごす
スマホを見てだらだらと過ごしてしまうのは、メンタルにも良くありません。
スマホから離れて、自分の時間を有意義に使うことが大切です。
③一歩も家から出ない
休日は家でゆっくりしたいと思うかもしれませんが、一日中家に閉じこもっていては、ストレスが溜まるばかり。
少しでも外に出て、新鮮な空気を吸うことをおすすめします。
④誰とも会話しない
誰かと話すことは、メンタルにも良い影響を与えます。
家族や友人と会話を楽しんだり、外出先で店員さんと言葉を交わしてみたり。
一人で塞ぎこむよりリフレッシュできるはずです。
⑤3時間以上座りっぱなし
長時間座りっぱなしでいると、体も心も滞ってしまいます。
1時間に1回は立ち上がって、軽い運動をすることをおすすめします。
ジョギングやヨガなど、自分に合った運動を取り入れてみてはどうでしょうか。
⑥仕事の電話やメールのチェックをする
休日くらいは、できることなら仕事から離れてみましょう。
仕事の電話やメールをチェックしてしまうと、心がオンモードから抜け出せません。
仕事のことを忘れる時間を作ることが、また仕事を頑張るためには必要です。
⑦ストレス発散に好きなものだけ食べる
たまには好きなものを食べて元気をもらうのもいいですが、食べ過ぎは逆効果。
後で後悔します。
バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
まとめ
あなたはどんな休日を過ごしていますか？過ごし方を少し変えるだけで、メンタルは大きく改善するはず。
自分に合った過ごし方を見つけて、充実した休日を過ごしてくださいね。
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作家
「世界をポジティブにする」をモットーに発信中。恋愛、人間関係、お金、全ての土台は思考法。コミュニケーション術や、心理学などを中心に執筆していきます。海辺でご飯を食べるのが好き。著書「一生使える言い換え言葉（ワニブックス）」
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