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孤独死は理想的な死に方である…和田秀樹「ベタベタとした人間関係をさっぱり捨てる」ことの意外な恩恵
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※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／Hanafujikan
孤独に対する不安を解消するには何をすればいいか。
精神科医の和田秀樹さんは「孤独が怖いと感じている人も、いずれ孤独になるときが来るかもしれない。
いまのうちから、1日の中に、誰ともつながっていない時間を意識的につくるなど、孤独な時間を楽しむことに、少しずつ慣れておくといい。
ひとりの時間に親しむうちに、孤独に対する怖れが薄らいでくるはずだ」という――。
※本稿は、和田秀樹『65歳からのひとりを楽しむ「いい加減」おつき合い』(PHP研究所)の一部を再編集したものです。
■孤独死はある意味で理想的な死に方とも言える
「孤独になりたくない」という声がよく聞かれる一方で、孤独が好きな人もいます。
ひとりで映画を観たり、本を読んだりするのが好き。
人と関わるのが煩わしくて、ひとりでいるのが一番ほっとする。
そんな人は少なくないと感じます。
脳の老化予防という観点では、人と会って話すことは大事なのですが、孤独が好きな人が、無理にでも友達づき合いをしたほうがいいなどとは思いません。
いわゆる「孤独死」はしたくない、と言う人も多いのですが、私は孤独死が悲惨なものだとはまったく思っていません。
一人暮らしで誰にも看取られず亡くなり、死後数日経って発見されるということは、死の直前まで元気だったと推測されます。
いまは要介護認定を受けた高齢者であれば、ほぼ例外なく何らかの福祉サービスにつながっていて、日常的に介護ヘルパーなどの訪問を受けます。
したがって、病気で寝たきりの高齢者などは、孤独死したくてもできません。
そう考えれば孤独死は「ピンピンコロリ」、つまり直前まで比較的元気に生きて最期を迎える、理想的な死に方とも言えるのです。
■孤独に対する怖れが薄らいでくる方法
ただ、「自分は孤独が好きだから、絶対に人とは交わらない」とか、反対に「自分は友達がいないとダメだから、人と交流しなければいけない」などと、決めつけることはしないほうがいいと思います。
誰しも、ひとりが気楽だと思えるときもあれば、ふと人恋しくなることもあります。
ずっとひとりでいる必要もなければ、つねに誰かとベタベタ一緒にいる必要もありません。
寂しいと感じたときに会える相手がいれば、それでいいのではないでしょうか。
孤独が怖いと感じている人も、いずれ孤独になるときが来るかもしれません。
それなら、いまのうちから、孤独な時間を楽しむことに、少しずつ慣れておいてもいいかもしれません。
1日の中に、誰ともつながっていない時間を、意識的につくってみてください。
ひとりで街を歩き、公園でぼんやりしたり、書店に入り浸ったりしてみる。
夜の10時以降はひとりの時間と決めて、自室で好きな映画のDVDや動画を観る。
そんなふうに、ひとりの時間に親しむうちに、孤独に対する怖れが薄らいでくるはずです。
■誰かと濃密につき合っていると、他人が入り込む余地はなくなる
いまの人間関係で、「離れるのが不安」と感じる相手、もしくはグループは存在しますか？
その人、あるいはそのグループから離れたら、自分はひとりになってしまう。
それが不安だから離れられないのだとしたら、少し考えてみてください。
その人(たち)と一緒にいれば、不安がないかといえば、そんなこともないはずです。
相手が離れていってしまったらどうしよう。
嫌われたらどうしよう。自分だけ仲間はずれにされたらどうしよう。
結局、いつもそんな不安がつきまとっているのではないでしょうか。
それはとても不自由で、窮屈な状態でもあると思います。
誰かとベタベタとくっついていると、そこに他人が入り込む余地はなくなります。
四六時中くっついているカップルのことを、他人は遠巻きに眺めて、誰もわざわざその間に割り込もうとはしません。
それと同じで、誰かと濃密につき合っていると、ほかの人は入り込めないものを感じて、あえてこちらと関わり合いを持とうとはしてこないものです。
すると、おのずと人間関係は固定されてしまいます。
新しい出会いもなく、自分の世界が広がることもありません。
■孤独という自由が、相手を受け入れるゆとりをつくる
離れるのが不安な相手から離れる。
それは、とても勇気のいることです。
それでも、離れれば、そこに必ず新鮮な空気が流れ込んできます。
ベッタリとくっついていたところから離れれば、必然的に隙間(すきま)が生じます。
そこに、何かしらのものが流れ込みます。
それは必ずしもいいものばかりではなく、たとえば寂しさや不安といったものかもしれません。
でもそれは、新鮮な寂しさであり、新鮮な不安であるはずです。
「ひとりになったらどうしよう」。
いままでそんなふうに怖れていた、「ひとりになる」ことを、自分から選び、向き合ってみる。
それによって、初めて感じられるものがあります。
ひとりの時間ができて、誰にも気兼ねせず、好きなことができる。
特定の人に気を遣う必要もない。
どんな人間関係も、自分の意志で選べる。
そんな自由や解放感、ワクワクした気持ちを味わえるはずです。
「ひとりになったらどうしよう」という不安は、ひとりになれば消えます。
ひとりになることでもたらされる、心と時間のゆとりが、新たな人との出会いを受け入れる素地になるのです。
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和田 秀樹（わだ・ひでき） 精神科医 1960年、大阪市生まれ。精神科医。東京大学医学部卒。ルネクリニック東京院院長、一橋大学経済学部・東京医科歯科大学非常勤講師。2022年3月発売の『80歳の壁』が2022年トーハン・日販年間総合ベストセラー1位に。メルマガ 和田秀樹の「テレビでもラジオでも言えないわたしの本音」
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精神科医 和田 秀樹
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