【以下ニュースソース引用】
【がんばれない自分をゆるすコツ３選】「なんてダメなんだ…」と自分を責めてしまうあなたへ
はるママ 
読書家
画像はイメージです。出典：ちょうどいいイラスト、Canva
こんにちは、読書家・はるママです。
ちょっとしたことで落ち込んだり、なんとなく疲れが取れなかったりして、「今日はがんばれない…」と思う日は、誰にだってありますよね。
だけど、がんばることが当たり前の毎日を過ごしているあなたは、自分をゆるすことができず「なんてダメなんだ…」と、自分を責めてしまうかもしれません。
そんなあなたのために、がんばれない自分をゆるすコツを３つ、ご紹介します。
ぜひ最後までチェックしてくださいね。
１．とんでもなく低い目標を立てる
がんばれない自分をゆるすコツの一つ目は、とんでもなく低い目標を立てることです。
たとえば、「家族全員にいってらっしゃいを言えればOK」「スマホをなくさなければOK」「コーヒーを2杯飲んだらOK」など、具体的で叶えられそうなことなら、何でもアリです。
そして、「これさえできれば今日は100点」と思うようにします。
どんなささいなことでも、「達成できた」と思えれば自信につながります。
がんばれないときは、無理にがんばらず、ちょっとでもできた自分をほめて、ねぎらってあげることが大切ですよ。
さて、私は今朝コーヒーを1杯飲んだので、次の休憩でもう1杯飲めば、今日の目標達成です。
いやぁ、よくがんばってるな～(笑)。
２．ためしにゆっくり動いてみる
がんばれない自分をゆるすコツの二つ目は、ためしにゆっくり動いてみることです。
がんばれない自分をゆるせないあなたは、「あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ」と焦って、思考が慌ただしくなっていませんか？
よく考えてみたら、誰かに急かされているのではなく、自分で勝手に焦っているだけだったりして…。
そのことに気がついたら、ふぅ～っとゆっくり息を吐いて、意識的に動作のスピードを落としてみましょう。
ゆっくり空を見上げて、ゆっくりまばたき。
たったそれだけで、せかせかした気持ちを静かにおさめられて、自分自身が安心します。
焦ってもいいことなんてないし、ちょっとゆったり動いたくらいで、困ることもありません。
ぜひ、お試しあれ。
３．なるようにしかならないと知る
がんばれない自分をゆるすコツの三つ目は、なるようにしかならないと知ることです。
誰だって、「失敗したくない、うまくやりたい、いい結果を残したい」という思いはあると思います。
だけど、そう願えば願うほど、自分に強くプレッシャーをかけて、頑張りすぎが限界に達してしまうことにもなりかねません。
「ケ・セラ・セラ」という言葉には、「なるようになる」という解釈もありますが、「物事はなるようにしかならない」という見方もできます。
「失敗するかもしれない、うまくできないかもしれない、けれど、それももう決まっていることだ…」そう思うことで、自分自身にかけていたプレッシャーを、解き放つことができるでしょう。
結果がなるようにしかならないのなら、「うまくやろう」なんて気負わずに、楽しんでみてもよさそうです。
緊張したら「ケ・セラ・セラ」。
私の人生に「ケ・セラ・セラ」。
がんばれない自分をゆるせたら、今度はどうしたら楽しめるかを、考えてみてはいかがでしょうか？
まとめ
がんばれない自分をゆるすコツは、「とんでもなく低い目標を立てる」「ためしにゆっくり動いてみる」「なるようにしかならないと知る」の３つでした。
私はこのことを、夏生さえりさんの著書「今日は、自分を甘やかす いつもの毎日をちょっと愛せるようになる48のコツ」を読んで学びました。
今回ご紹介した他にも、心地よく暮らすヒントが満載です。
もっと詳しく知りたい方は、是非お手に取ってご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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【参考文献】 夏生さえり・著
今日は、自分を甘やかす いつもの毎日をちょっと愛せるようになる48のコツ
ディスカヴァー・トゥエンティワン
この本に出会えたこと、感謝しています
読書家
7歳娘と5歳息子の子育ての傍ら、趣味で年間100冊以上の本を読んでいます。
今まで、読書によって救われたことが何度もありました。
小さな気づきが、人生を大きく変えることってありますよね。
私の「読書からの学び」を綴った記事が、あなたのお役に立つのなら、幸いです。
この出会いに感謝しています。
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