【以下ニュースソース引用】
【精神科医が指南】幸せになる「たった1つのコツ」
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誰しも悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。
そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。
ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。
心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
● 幸せを築くのは……
幸せになるのって、実は大変じゃないんだよというお話をしたいと思います。
この話は、アテクシが好きな森山直太朗さんの歌詞に触発されました。
彼の歌には、幸せを築くのに時間がかかるけれども、たやすく消えてしまうこともあるというメッセージがあります。
● 突然現れる幸せ
幸せを築くのは、大変だと思われがちです。
友情や信頼などの人間関係を育てるのには時間がかかりますし、その幸せは簡単に消えてしまうことがあります。
しかし、突然訪れる幸せもあります。
これは奇跡のようなもので、数十年かかっても見つけられないものですが、突然現れることもあります。
● “小さな幸せ”は 当たり前じゃない
人生は面白いもので、幸せは必ずやってきます。
だから、そのときを楽しみにして生きていくことも大切です。
一方、いま目の前にある小さな幸せを当たり前とは思わず、大切に育むことが必要です。
突然消えてしまうこともあるので、その幸せを噛みしめて生きることです。
● 不確実性を含めて 人生の旅
人生は大きな変化が訪れ、突然の不幸が訪れることもあります。
次に何が起こるかわからない不確実性も含めて、人生の旅を楽しんでいくことが幸せになるコツなのです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
精神科医 Tomy
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