【以下ニュースソース引用】
【精神科医が指南】失敗したとき、できる人がやっていること、できない人がやりがちなこと
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誰しも悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。
そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。
ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。
心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
● 失敗したらどうする？
何かを後悔したり、クヨクヨと悩んでしまう人は多いですよね。
でも、アテクシ自身は、後悔したことがほとんどないんです。
何かをするときに自分自身が納得して行動しているので、たとえ失敗しても後悔はないというわけです。
● 後悔するのではなく どうするのか？
失敗して後悔することはありませんが、反省することはあります。
失敗をしても、「あぁ、何でこんなことをしてしまったのだろう」と後悔するのではなく、反省して「じゃあ、次にどうしようか」と前向きに考えるようにしているのですね。
自分の選択や行動について、いかなる結果を招いたとしても、その後にどう対処するかという観点で考えているわけです。
● 後悔する必要はない
もちろん、一瞬だけ後悔の念がわくことはあるかもしれません。
でも、冷静に考えれば、自分が納得して行動したのですから、後悔する必要はないとわかるのです。
「もしああしていたら」という建前的な考えは、現実的ではありませんからね。
● 後悔より反省
たとえば、自分が望んでいない結果を招いたとしても、「後悔」するのではなく「反省」するほうがいい。
ただ後悔するだけでは前進はできませんが、反省すればどのように改善していくべきかが見えてきます。
反省を繰り返すことで、失敗を糧にして、少しずつ成長していくことができるのです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
精神科医 Tomy
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