【以下ニュースソース引用】
心が休まらないときに試してほしい【簡単！頭を空っぽにしてホッコリする3つの方法】
はるママ 
読書家
画像はイメージです。出典：ちょうどいいイラスト、Canva
こんにちは、読書家・はるママです。
今回は、頭を空っぽにしてホッコリする3つの方法をご紹介します。
落ち込んで元気が出ないときや、心が休まらないと感じるときでも、私たちの体は絶えず「よくなろう」としています。
あなたが頭を空っぽにして、「ほっこり気持ちがいい」と感じると、ホルモンや自律神経がいきいきと働いて、あなたを元気にしてくれるそうですよ。
簡単にできる方法なので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
１．洗濯機の回る中身を眺める
頭を空っぽにしてホッコリする方法の一つ目は、洗濯機の回る中身を眺めることです。
「毎日忙しいのに、なぜそんな無駄なことを⁈」という声が聴こえてきそうです。
その気持ち、私もよくわかります！でもね、だからこそ、なんです。
人間の体は原始時代からそれほど変わっていないのに、情報量が激増する現代、脳はオーバーワークになっています。
意識して「無心になる時間」をつくり、脳を休ませることが必要なのです。
「無心になるってどうしたらいいの？」と思ったあなた！ぜひ、洗濯物が水の中で揺らされる様子を、ぼんやり眺めてみてください。
この「ぼんやり」という状態が「無心」にとても近く、脳の「掃除、整理整頓」をする睡眠に似た効果があるそうです。
「無心」になると、体のさまざまな臓器が、自然なリズムを取れるようになるんですって。
自分の体が本来持っている自然な波に乗りたいものですね。
２．普段使っている鏡を磨く
頭を空っぽにしてホッコリする方法の二つ目は、普段使っている鏡を磨くことです。
本来輝いているものが汚れて濁っていると、なぜか心が重くなっていたりします。
逆にキラキラ輝いていたら、気持ちも晴れやかになるのは、不思議なことですね。
家の中を見渡すと、洗面所やお風呂、ドレッサーなど、意外とたくさんの鏡があります。
「ひとつずつ丁寧に磨いてください」と言いたいところですが、それだけで心が折れてしまうときもありますよね。
それならば、あなたが普段よく使う鏡だけでも、綺麗にしてみるのがオススメ。
ピカピカになった鏡に映る自分に笑いかけたら、鏡の中の自分もピカピカの笑顔を返してくれるでしょう。
「掃除しなきゃ」と考えると、気が重くなりがちですが、はじめてしまえば、汚れを落とすことに集中して「無心」になれたりします。
結果、鏡がきれいになって、よくやった自分にほっこりできるので、お得な方法だと思いますよ。
３．ろうそくの炎を見つめる
頭を空っぽにしてホッコリする方法の三つ目は、ろうそくの炎を見つめることです。
部屋を暗くして、ろうそくに火を灯し、ゆらめく炎を見つめます。
かすかにはぜるような音やにおいも感じるでしょう。
ろうが溶けるのをぼんやり見ながら、たまった疲れが解けていくのをイメージするのもいいですね。
次第に身体の力が抜けて、リラックスしていきます。
私は毎日寝る前に、ろうそくの炎をながめています。
１日数分、この「ほっこり時間」を取るだけで心が休まり、ぐっすり眠ることができるので、欠かせない習慣です。
寝るときは「ふう～」っと炎を吹き消して、「おやすみなさい」。
火の元には十分注意してくださいね。
まとめ
頭を空っぽにする方法は、「洗濯機の回る中身を眺める」「普段使っている鏡を磨く」「ろうそくの炎を見つめる」の３つでした。
私はこのことを、慶応義塾大学医学部教授・伊藤 裕さんの著書「ほっこり 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン」を読んで学びました。
今回ご紹介した他にも、ほっこり心を休めるコツが満載です。もっと詳しく知りたい方は、是非お手に取ってご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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【参考文献】
「ほっこり 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン」
伊藤 裕・著
クロスメディア・パブリッシング
この本に出会えたこと、感謝しています
読書家
7歳娘と5歳息子の子育ての傍ら、趣味で年間100冊以上の本を読んでいます。今まで、読書によって救われたことが何度もありました。小さな気づきが、人生を大きく変えることってありますよね。私の「読書からの学び」を綴った記事が、あなたのお役に立つのなら、幸いです。この出会いに感謝しています。
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