メンタルが強い人に共通する「やる気」を引き出す秘訣について考察

【以下ニュースソース引用】

メンタルが強い人に共通する「やる気」を引き出す秘訣について考察

精神科医しょう　　　　精神科医/メンタルドクター

3/24(日) 0:00

こんにちは、精神科医しょうです。

メンタルが強い人は、やる気に満ち溢れているなぁと感じたことはありませんか？

いつもフットワークが軽く、ポジティブな思考で何事もテキパキこなす姿を見ていると、どうすれば自分もあのような振る舞いができるようになるのだろうか？と、うらやましく感じてしまうことがあるのではないでしょうか。

もちろん、メンタルが強い人でも一時的にやる気が低下したり、気持ちが沈んだりしてしまうこともあるでしょう。

しかし、メンタルが強い人たちを観察してみると、そのような気持ちをいつまでも引きずっていないことが分かります。

気持ちの切り替えや思考の転換が早く、「まっ、いいか」という気持ちで過ごすことも多いことが見受けられます。

そのことが、メンタルを強くしている秘訣なのではないでしょうか。

今回はメンタルが強い人に共通するやる気を引き出す秘訣と、上手くいく理由について考えてみたいと思います。

メンタルが強い人がやる気を出す秘訣とは？

意志はあるけれどもやる気が出ないことって誰でもありますよね。

「やらないといけない」と分かってはいるものの「今すぐにやりたい」と思っているわけではないと感じることは、日常生活の中で案外多いのかもしれません。

そんな時、メンタルが強い人ならどのようにやる気を引き出すのでしょうか？

・完璧主義に陥らない

パーフェクトに仕上げないといけないと思えば思うほど、精神的に疲弊し、やる気が遠のいてしまいます。

メンタルが強い人の場合は、ストレスを掛けないために、そこそこの出来で満足するよう心掛けているのではないかと思います。

あまりに適当な状況は困りますが、ある程度、ズボラでいることは幸福を感じるためにも大切な要素です。

可能な限り完璧であろうと努力するのを止めて、肩の力を抜くことにより、逆に集中力が増し、結果として完成度があがったりすることもあるので、力の出し具合は８割程度でと心掛けてみましょう。

・環境を変えてみる

これまで頑張ってきたにもかかわらず、今一つ成果が見られないと感じたら、環境を変えてみるのも１つの選択肢でしょう。

環境を変えた結果、集中力が増し以前よりも良い成果が得られることは大いにあり得ます。

メンタルが強い人は１つの環境にこだわることなく、フットワーク軽く新しい環境にチャレンジしているのかもしれません。

・できることを１つだけにしぼる

メンタルが強い人は「一度にできることは、１つだけ」ということを心得ていると言えます。

もちろん会話を交わしながら車を運転したり、音楽を聴きながら掃除をしたりなどすることはできますが、それは２つの内、１つが容易で集中力を必要としないためです。

たとえば、料理をしながら勉強することやテニスをしながら読書をすることはできませんよね。

どんなに忙しくて、やらなければならないことが山積みだったとしても、基本的に１つ１つ片づけていくことしかできないのだと心得ておく必要があるでしょう。

・健康を維持できるよう心掛けている

メンタルが強い人ほど、日々の健康維持を大切に考えて過ごしています。

十分な睡眠時間を確保し、翌日のパフォーマンスの質を高める心がけや運動をすることで、体力を維持する努力をしています。

健康を維持することは、人間関係においても信頼につながりますので、メンタルが強い人は自分の体を何よりも大切に考えていると言えます。

メンタルが強い人が上手くいく理由とは？

メンタルが強い人は、何をやっても上手くいくと思っていませんか？

おそらくそんなことはなくて、成功の裏には数多くの失敗や挫折も経験しているハズです。

にもかかわらず、メンタルを強く保てるのはなぜなのでしょうか？

・「すぐやろう」と決めてすぐに行動を起こすから

すぐやろうと決断して、すぐに行動に起こせる人は、心のエネルギーが少しもよどむことはありません。

しかし、行動を起こすまでに時間がかかる人の場合は、行動を始める頃にはワクワクした気持ちが冷めてしまっていることが多いのです。

情熱ややる気を感じたら、とりあえず早急にやってみる！というのが、メンタルが強い人のポリシーなのかもしれませんね。

・何事も楽しんでやるものと心得ているから

メンタルが強い人は、何をするにしても「楽しい時間」にしようと、ポジティブな姿勢で取り組みます。

「イヤだなぁ」と思えば、その時間は苦しい時間になってしまいます。

メンタルが強い人は、つらいながらも、少しでもワクワクする気分に変えられるよう工夫する努力を日ごろからしていると言えます。

・ミスはすぐに忘れるから

多くの人は「どんなミスでも、自分が悪かったのだ」と自分を責めてしまう傾向があります。

このような態度は自分を精神的に追い詰め、かえってミスがミスを招くことにもなりかねません。

一番いい方法は、ミスをしたのだと認めたら、気持ちを引きずらないことです。

自分でミスを認識できたのだとポジティブに考え、次回はどうすれば良いのかを考えるようにすると、メンタルが少し強くなると思いませんか？

まとめ

今回はメンタルが強い人がやる気を引き出す秘訣と上手くいく方法について考えてみました。

今回の記事の内容を参考に、周囲のメンタルが強い人の言動を観察し、マネをしてみることで、強いメンタルを手に入れましょう！

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

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精神科医しょう　　

精神科医/メンタルドクター

HSP気質とメンタルヘルスについて発信している精神科医。精神科外来で診療を行い大学で研究も行っている。instagramのフォロワー7万人以上。著書：頑張り屋さんのための心が晴れる本（KADOKAWA）、新刊：精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法（2023年8月16日発売）。私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？「他人の顔色ばかりみてクタクタ」「自分の意思で生きられない」「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」こんな他人軸の悩みでクタクタなあなたは、上記の私の名前をクリックして公式ブログから自分軸を目指しましょう♪