【以下ニュースソース引用】
【精神科医が教える】自分の心を守るため「上から目線」になる方法
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誰しも悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。
そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。
ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。
心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。
“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
● あえて 相手を見下す？
今日は、わざと上から目線になる方法についてお話ししたいと思います。
上から目線は悪い印象を与えがちですが、その方法を意識的に「わざと」使うことで、自分を守る手段となることがあります。
上から目線は、嫌な思いをしたときや信じられない出来事があったときに、相手を見下す感情を利用します。
● レベルの低い 存在とみなす
この感情を使うことで、相手をレベルの低い存在と見なし、心の中で距離を置くことができます。
ただし、注意が必要です。これは自分を守るための手段として利用することです。
たとえば、いじめられたり仲間外れにされたりした状況で、相手をレベルの低い存在だと感じることで、その関係性から離れやすくなります。
● 心の中だけで 見下すのがコツ
しかし、これは特定の状況でのみ有用であり、相手と対等な関係なのに、単に嫉妬心をごまかすために使ってはいけません。
上から目線を使う際は、相手に対して公然と表明せず、心の中でのみ使用しましょう。
露骨に相手を見下すようなことは避ける。あくまで自分の心を守るために使うのです。
● いらぬいざこざは 生まないように
相手に対して表面的にも敵意を示すことは、いらぬハレーションを招く可能性があります。
自己防衛の手段として、必要なときに上手に活用することが大切です。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
精神科医 Tomy
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