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60代こそ見た目は気にしたい！ 医師・和田秀樹先生が教える「若く見せるコツ」
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60代こそ見た目は気にしたい！ 医師・和田秀樹先生が教える「若く見せるコツ」
文／鈴木拓也 50代になると同窓会の機会が増えてくる。
昔の仲間に再会してつくづく感じるのは、同じ年でも見た目にずいぶんと個人差があることだ。
まだ40代にしか見えない人もいれば、もう好々爺（こうこうや）というイメージな人もいる。
いわゆる「見た目年齢」の違いには、遺伝的な要素もあるだろうが、それ以外の要素がずっと大きいのだろう。
たんぱく質の不足は老化を早める
見た目年齢が高い――つまり実年齢よりも老けて見える人には、いくつかの理由がある。
そう指摘するのは、医師の和田秀樹さん。著書『60代からの見た目の壁』（エクスナレッジ）のなかで和田さんは、理由の1つとして食生活の問題を挙げている。
＜そんな「見た目年齢」が老け込んだ患者さんと話すとき、私がいつも思うのが、栄養のバランスが悪い、とりわけたんぱく質が足りていないということです。（本書13pより）＞
健康ブームの昨今、「高齢者は粗食がよい」というフレーズをよく見かける。
「粗食」とはここでは、ご飯、みそ汁、野菜の煮物といった、さっぱりした和食の献立を指す。
一見ヘルシーに思えても、これだけでは「たんぱく質が圧倒的に不足」しているという。
たんぱく質は、身体を構成する皮膚や筋肉などの重要な材料となる。
そのため、これが不足すると、シワができたり、やせ細ったりしてしまう。
さらに、免疫力も低下して、がんにかかりやすくなったり、脳神経伝達物質のセロトニンが正常に分泌されなくなって、うつ状態に陥るなど、多くのトラブルの原因にもなるそうだ。
では、どのぐらいのたんぱく質が必要なのだろうか。
目安は、1日につき体重1kgあたり1gのたんぱく質。
体重が60kgであれば60gのたんぱく質が必要で、消化吸収力が落ちる高齢者は、もっと必要になるという説もある。
たんぱく質の含有量が少ない粗食では、これだけの量を毎日摂るのは難しい。
そこで和田さんがすすめるのは「肉」。
100gあたり約20gのたんぱく質が含まれているので、かなり効率的に必要量をまかなえるからだ。
「好きなものを好きなように食べる」を信条とする和田さんも、「肉をいっぱい食べて」いるそうだ。
様々な職務をこなしながら、旺盛な著作活動を両立させているのも、十分なたんぱく質を摂っているからだとうなずける。
スーツや着物も見た目を若返らせる
見た目年齢を若返らせるものとして、和田さんは服装にも言及する。
フォーマルなスーツや着物は、シニアになっても若く見せる力があるという。
＜スーツを着ていると、まわりから「お爺さん」と呼ばれる年齢でも、いわゆるお爺さんには見えません。
年をとればとるほど、外に出るときは、ちゃんとしたかっこうをしているほうが若く見える。
そういう法則があるような気がします。（本書46pより）＞
とはいえ、スーツならなんでもいいわけではなく、それなりの価格帯のものがすすめられている。
あくまでも、会社員の仕事着でなく、若く見せる「おしゃれ」のためだからだ。
63歳の和田さんは、取材などで先方に出向くとき、20年前に買ったブランド物のスーツを着ることがあるという。
数十万円したものだが、それだけに仕立てがよく、今着ても古くは見えない。
長く着られることを考えれば、高い買い物ではないと、和田さんは述べている。
さらに、海外に行ったときは着物をよく羽織るそうだ。
まだ着慣れていないとのことで、「ぜんぜん似合っていません」と打ち明けるが、外国人の目ではわからないので、いい意味で注目されるという。
大勢の前で話すときはリハーサルを
もう一つ、意外性のある見た目年齢対策として和田さんが挙げるのは「知性」。
これは若く見せるというよりも、見た目を「引き立てる」要素だと和田さんは説く。
そして、シニアの知性は、学歴や肩書といったものではなく、長い人生で培ってきた知識・経験を知的に話せるかどうかだとも。
逆に「最悪」なのが自慢話を繰り返すこと。
知識があっても、周囲の人を遠ざけるだけだと手厳しい。
また、「人が知らないことを教えてあげる」というスタンスも注意したい。
スマホでなんでも調べられる今の時代、「聞いている人がワクワクするようなストーリー」を考えることが重要だ。
そして、スピーチなど大勢の前で話すのは、知性が問われる機会となる。
ここで、単に原稿の読み間違いや話し方のまずさのせいで、本番に失敗するのは惜しい。
これについて、和田さんはリハーサルをすすめている。
＜みなさんは結婚式でスピーチをするとき、練習しているでしょうか。
スピーチをして注目されるのですから、こういうときこそ見た目が大事です。
とくに60代以降の世代であれば、時間もたくさんあるのですから、自分をかっこよく見せるために練習をするべきだと思います。（本書134pより）＞
仮にそのスピーチが不首尾に終わったとしても、次がある。
和田さんは、「場数を踏む」ことの大切さも強調する。
結婚式の出席はそうそうなくとも、居酒屋は話す経験を積むのにもってこいの場。
笑いをとることを意識しながら、気の合う飲み仲間を相手に、知的な会話を楽しんでみることをすすめる。
＊ ＊ ＊
「いい年」になってくると、外見にこだわることに消極的になりがちだ。
それに対し、和田さんは、「どうせあと数十年しか生きられないのですから、おしゃれをして、お化粧をして、人生をいっぱい楽しまなければ損」だと喝を入れる。
「同年代の中では老けているほうかも……」と、気になる方に読んでほしい1冊だ。
【今日の健康に良い1冊】
『60代からの見た目の壁』和田秀樹著 定価1430円 エクスナレッジ 文／鈴木拓也 老舗翻訳会社役員を退任後、フリーライターとなる。趣味は神社仏閣・秘境めぐりで、撮った写真をInstagramに掲載している。
サライ.jp
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