不安神経症になりやすい「性格」や心の休め方について

【以下ニュースソース引用】

不安神経症になりやすい「性格」や心の休め方について

精神科医しょう　　　　精神科医/メンタルドクター

2/12(月) 0:00

こんにちは、精神科医しょうです。

不安神経症とは、日常生活の中でさまざまな根拠のない不安や心配を持ち続け、生活に支障が及んでしまいます。

全般性不安障害とも呼ばれ、

「焦りや不安を感じて落ち着きがなくなる」

「いつも心配を抱えてイライラしてしまう」

「起こってもいないことを心配して焦燥感を感じる」

など、仕事や健康、金銭面、家族のことなどに不安を感じて心身に支障をきたしてしまいます。

また、あまりに不安や心配への傾向が強いと、不安神経症以外の不安障害やうつ病などの病を併発する確率も高くなるため注意が必要です。

今回は「不安神経症」について一緒に考えてみましょう。

単なる不安？それとも不安神経症？

人は不安を感じると、どのような反応が体に表れるのでしょうか？

まずは、自分が不安を感じた時の状況を思い浮かべてみましょう。

・胸がドキドキする

・尿意が近くなる

・汗をかく

・のどが渇く

・少しイライラする

いかがでしょうか。

誰もが主に感じるごくありふれた体の反応をいくつかあげてみました。

不安を覚え、不安が解消した時にはホッとしたと同時に軽い疲労も感じるのではないかと思います。

それほど、体が緊張している状態にあったのだと感じ、その日は早めに就寝しようと思う方も多いのではないでしょうか。

人が「不安」を感じるのは、エネルギーがいります。

その不安が継続的に続くと「不安神経症」を患い、下記のような症状が心身に表れるようになります。

・慢性疲労

・胃腸の調子が悪くなる

・胸が強くしめつけられる

・めまいを覚える

・よく眠れなくなる

・気持ちが八方ふさがりになる

・前向きな気持ちになれない

・絶望感を感じることがある

あなたが感じているのは、単なる不安でしょうか？それとも不安神経症によるものでしょうか？

ネガティブな感情をずっと感じていて、心身の衰弱を感じるようであれば、精神科や心療内科を受診するようにしましょう。

何が原因で不安神経症を発症するのか？

不安神経症は30代～40代の女性に多いとも言われており、自律神経症状や睡眠障害を併発する方も少なくありません。

不安神経症になりやすい人の特徴としては下記のような人が考えらえます。

・繊細な人

・神経質な人

・几帳面な人

・心配性な人

発症する要因としては、精神的なショックや過度のストレス、大きな環境の変化などが影響すると言われていますが、急に発症するというよりも日頃の疲労やストレスの蓄積により、いつの間にか発症していたというケースが多いようです。

不安神経症の主な発症要因についていくつかまとめておきます。

・疲労や睡眠不足

・過度のストレス

・環境の変化

・ショックな出来事

・他の病との併発

不安神経症の治療はどのように行われるのか？

不安神経症と診断された場合は、まずは病気を患っているのだということを認識し、十分な休息を意識して生活するようにしましょう。

治療法としては、恐怖や不安を緩和するための薬物療法と精神療法があげられます。

患者さんの症状に合わせて併用し、普段の生活が送れるように支援をしていきます。

不安神経症は適切な治療をすれば、改善していく病気です。

早く治すためにも、生活習慣の乱れを正すことも大切です。

不安を感じた時の心の休め方とは？

些細なことでも不安を感じると「どうしよう…」と頭の中でずっと考えてしまい、恐怖心へと変わっていくことがあります。

「なんとかしたいけど、なんともならない…」と考えている内に、脳も心も体も疲労状態になり、冷静さを欠くような行動をしてしまいます。

結果的に失敗につながったり、意欲や行動力を失ったりなどしてしまうため、良いことがありません。

まずは、落ち着いて解消できる不安かどうかを考えてみましょう。

もし、自分ではどうにもならない不安であれば、人に相談することや頼ることをしてみましょう。

仕事に不安を感じているようであれば、上司や先輩、同僚に気持ちを伝えると、きっと力になってくれるハズです。

また、学業に不安を抱えている場合は、担任の先生や両親、友人に相談してみると良いアドバイスがもらえるかと思います。

不安神経症になりやすい人に共通することとして、人に相談することが苦手で一人で抱え込んでしまうといった傾向も見られます。

一人で何でも立ち向かうのではなく、周囲を見渡し「頼ってみる」というのも、生きていく上でのスキルの一つです。

もう限界だと感じた時は、まずは頑張ってきた自分を認め、誰かに心を打ち明けるようにしてみましょう。

まとめ

今回は、誰もが感じる「不安」と「不安神経症」について考えてみました。

不安を感じると、自分が思っている以上に心身に負担がかかってしまいます。

継続的な不安を感じ続けていると、いずれ不調をきたし大きな病を併発することにもつながるため、早めに改善することや日頃から周囲の人に相談することで、抱え込まないようにしてくださいね。

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？

「他人の顔色ばかりみてクタクタ」

「自分の意思で生きられない」

「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」

そんな他人軸に悩むあなたは私のブログ（外部リンク）をチェックしてくださいね。

あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを応援しています♪

記事に関する報告

精神科医しょう　　

精神科医/メンタルドクター

HSP気質とメンタルヘルスについて発信している精神科医。精神科外来で診療を行い大学で研究も行っている。instagramのフォロワー7万人以上。著書：頑張り屋さんのための心が晴れる本（KADOKAWA）、新刊：精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法（2023年8月16日発売）。私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？「他人の顔色ばかりみてクタクタ」「自分の意思で生きられない」「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」こんな他人軸の悩みでクタクタなあなたは、上記の私の名前をクリックして公式ブログから自分軸を目指しましょう♪

精神科医しょうの最近の記事

記事一覧

HSPの『5つの共通点』と繊細な気質と向き合う方法について紹介

2/11(日)0:00
アダルトチルドレンの3つのタイプと特徴について解説

2/10(土)0:00
メンタルの強い人の5つの特徴とは？メンタルの弱い人との違いや強いメンタルの作り方を解説！

2/9(金)0:00
HSPが人間関係リセット症候群におちいった時にすると「良いコト」とは？

2/8(木)0:00

あわせて読みたい記事

毎月しんどいHSPが月経前症候群（PMS）を乗り切る6つのポイントとは！？

精神科医しょう2/7(水) 0:00
実はストレスをためやすい人の特徴5選

えらせん2/11(日) 7:00
劇的に「うるさい組織」を変える！「静かな仕組み」に必要な思考と技術

横山信弘2/11(日) 6:30
【精神科医が教える】嫌なこと、全部やめてみる…無意識にネガティブな行動をとる人の落とし穴

11ダイヤモンド・オンライン2/11(日) 6:02
「もう会わない方がいいな」と思う人の特徴5選

えらせん2/12(月) 7:00
「みかん」といっしょに食べちゃダメな食材はある？意外と知られていないNGな組み合わせ

11サンキュ！2/12(月) 8:05
50歳からのひとりごはん「野菜食べきれない」問題解決ワザ　どんどんしなびていく大物野菜どう使い切る？

6東洋経済オンライン2/12(月) 8:02
動悸やだるさ、寒がり…その不調の原因は自律神経の乱れかもしれません。

8クロワッサンオンライン2/6(火) 18:35
性犯罪による女性のPTSD うつ病を合併すると死亡率が上がる

西多昌規2/10(土) 10:00
40歳以下で発症する若年性パーキンソン病「子どもがほしい」「家族のことが心配」当事者の期待と不安

30ABEMA TIMES2/11(日) 11:11
コーヒーをやめるべき身体からのサインとは？

72フィガロジャポン2/5(月) 12:07
「飼い主の鑑」　秋田犬に覆いかぶさる少女　優しさあふれる行動に称賛の声

85Hint-Pot2/11(日) 19:10
精神疾患は予防と早期治療が大切な理由をご存じですか? 心の不調のサインも解説

Medical DOC2/8(木) 20:01
「撮影が進まない」とテレ朝は焦りまくり…！キムタクが「主演ドラマ」よりも夢中になっているもの

417現代ビジネス2/12(月) 6:04
トナカイさんへ伝える話（157）敵をつくる運動

小川たまか2/10(土) 20:01
メンタルの強い人の5つの特徴とは？メンタルの弱い人との違いや強いメンタルの作り方を解説！

精神科医しょう2/9(金) 0:00
意外と身近にいる、老後の人生にまさかの「失敗」をしてしまう人の「共通点」

16現代ビジネス2/12(月) 8:19
由伸通訳は「柔道で関西3位」　あだ名は“ソノピー”…映画会社から46歳で異例の転身

Full-Count2/12(月) 10:16
鳥羽周作氏、金髪にイメチェンし「いろいろあったんで…」８か月ぶりメディア出演　現在はハワイと日本の往復生活

195スポーツ報知2/12(月) 5:00
HSPが人間関係リセット症候群におちいった時にすると「良いコト」とは？

精神科医しょう2/8(木) 0:00
「東京佐川急便事件」異聞（196）検察の十八番は贈収賄罪摘発…政治資金規正法はほこりまみれ【検察vs政界経済事件記者の検証記】

日刊ゲンダイDIGITAL2/11(日) 17:10
不安神経症になりやすい人ってどんな人？当てはまる共通点は…

精神科医しょう2/6(火) 0:00
10代女性に性的暴行容疑の飲食店経営者は3人の子持ち「いじめられなければ…」厳しい現実と妻の嘆き

週刊女性PRIME2/12(月) 6:02
53歳女性「昔のことを思い出して落ち込む…」寂しさや憂鬱感に襲われる人の体で起きていること

6クックパッドニュース2/10(土) 21:30
あなたは犬になつかれやすい？　犬になつかれる人の特徴を獣医師が解説

40いぬのきもち WEB MAGAZINE2/11(日) 18:00
「死に至る病だという意識はあった」河村隆一が振り返る、5年前に発覚した「肺腺がん」

週刊女性PRIME2/11(日) 21:02
酩酊した女性だけをタクシーから降ろそうとした男　運転手が一緒に降りるよう説得　その後に死亡事故　沖縄県警、事件を疑い入念に捜査

106沖縄タイムス2/12(月) 5:13
内田副総裁の『どんどん』＆当預付利の考察etc＝金融の高度化、育成、そして教育

窪園博俊2/12(月) 6:01
【五輪の闇を初告白】安倍晋三に裏切られ、森喜朗に嵌められて…《五輪汚職》高橋治之被告(79)が独占7時間【先出し全文】

25文春オンライン2/7(水) 16:00
マネジャーにしては絶対ダメな人の特徴「ベスト10」発表！

横山信弘2/12(月) 6:54
中高年がやってはいけない目の治療やトレーニングを眼科医が解説「アイフレイルチェック」で目の状態を知ることが大切

1介護ポストセブン2/12(月) 7:10
小澤征悦「父の愛した音を聴いて下さい。そこに小澤征爾は、います」生前の思い出を回想し追悼

198日刊スポーツ2/12(月) 4:00
「2人に1人が経験している「人間関係リセット症候群」、世間は案外肯定的だった

300kufura2/10(土) 22:10
上沼恵美子「びっくりしましたね。愛ちゃん」元卓球女子日本代表の福原愛さんの意外な“転身”

118日刊スポーツ2/11(日) 13:43
元AKB川崎希「１日１万件超」凄まじいネット中傷うけ開示請求　特定した犯人の正体は…

232日刊スポーツ2/11(日) 16:07
新NISA資金の「動き」が読めた ! 日経平均株価にも追い風

4会社四季報オンライン2/10(土) 7:32
金利高止まりでも雇用増、アメリカ経済はなぜ強いのか

1会社四季報オンライン2/12(月) 7:02
藤原紀香　キャッツアイ姿がエグいって！スパッツ＆ニーハイ「腰も高いけど膝の位置も高い！」「カッケー」「スタイル良すぎ」

161デイリースポーツ2/11(日) 23:48
人気ユーチューバー、「勘違いして殴られ」鼻の骨を折る大けが「酔った人に15発ぐらい」衝撃の投稿

436中日スポーツ2/11(日) 21:22
「一体誰だったのでしょうか」伊藤英明　『海猿』原作者からの“新たな暴露”でまたイメージダウンのドツボ展開

694女性自身2/12(月) 6:01
肋骨に激痛 → 身動き取れず“ポケモンのパジャマ”で病院へ行くことになってしまった人が話題に　「かわいそうなのに笑ってしまう」

67ねとらぼ2/11(日) 20:45
「私、普通の人より傷つきやすいので…だと！」自称HSPの部下に、先輩パートがブチ切れ！そのときに起きた「ありえない事態」

169FORZA STYLE2/12(月) 7:09
子ども2人を東大に現役合格させた父がしていた「食事で子どもの勉強を応援する方法」

9女子SPA！2/12(月) 8:46
北陸在住50歳。建設関連会社勤務。趣味が多すぎて独身でも寂しくはありません～受けオネット会員137～

大宮冬洋2/7(水) 8:51
高配当株で1億円到達、億り人の「スクリーニング4条件」

会社四季報オンライン2/11(日) 7:32