【以下ニュースソース引用】
HSPが適応障害を発症しやすい時期や場面は?表れやすい症状も解説
精神科医しょう 精神科医/メンタルドクター
こんにちは、精神科医しょうです。
適応障害は、環境が変わるような出来事の後に発症しやすいとされています。
人生の門出としての出来事のほかに、重い病気や失業など不幸な出来事が引き金になることもあります。
症状は多彩で不安やイライラ、抑うつ、ひきこもりなどが主ですが、反抗、暴力、非行など行動として表れることもあります。
HSPさんの場合は、どちらかと言うと行動面よりも身体や精神につらい症状が表れることが多いのではないかと思います。
人に迷惑を掛けたくないという思いから、表面上は落ち着いているように装いますが、内心では強い不安や恐怖、あせりなどに苛まれ、非常に苦しい状態を抱えていることが多くあります。
HSPさんは真面目で努力家さんが多いため、環境の変化があった時は適応することに必死になり過ぎてしまうため、適応障害を発症しやすい傾向にあります。
そこで、今回はHSPさんに気をつけてほしい適応障害を発症しやすい時期や場面について考えてみたいと思います。
HSPさんが感じやすい症状とは?
HSPさんは気質や性格から良くも悪くも、自分が置かれている状況や環境の変化にいち早く気がつき、ストレスに感じてしまいやすい傾向があります。
変化をプラスとしてとらえることができれば、心身にかかるストレス負荷は軽減しますが、ネガティブにとらえてしまうと、心身に負荷がかかり適応障害を発症リスクが高まります。
また、HSPさんは真面目で従順な方が多いため、変化に対して自分から適応しようと、つらくても耐えしのぐ選択肢しか見えていないことがあります。
自分が今置かれている状況や環境は、自分に合っているのか?HSPさんは一度、立ち止まって俯瞰してみることも必要ではないでしょうか。
では、適応障害を発症した時にHSPさんが感じやすい症状をいくつかあげてみます。
・気分の落ち込み
・一人になった時に涙があふれる
・強い不安を感じる
・なぜかあせりを感じてしまう
・怒りの感情が湧く
・不安感にともなう動悸
・吐き気、嘔吐、下痢などの消化器症状
・めまいやふらつき
これらの症状以外にも、自分が普段とは違っていると感じた場合は、症状が重くなる前に早期に医療機関を受診する方が賢明です。
適応障害を発症しやすい時期や場面とは?
HSPさんが、主にストレスを感じやすい時期や場面について解説したいと思います。
特に以下のような環境下においては、適応障害を発症するリスクが高まる可能性がありますので、用心しましょう。
・4月、5月の環境が大きく変化する時期
4月、5月は進学や就職などにより、環境が大きく変化する時期です。
自分にとっては、大きな変化がなかったとしても、周囲の環境が様変わりし戸惑ってしまうことも多いのではないでしょうか。
たとえば、取引先の担当者が変わったり、クラス替えがあったり、今まで使っていたシステムが更新されたり、交通のダイヤに変更があったり…など、大きなものから小さなものまで、私たちの日常生活に影響がある時期だと言えます。
そんな4月、5月はHSPさんにとって、慣れるまでしんどいと感じてしまう時期ではないでしょうか。
また、季節の変わり目でうっかり体調を崩してしまいやすい時期でもあるので、注意が必要です。
・理不尽な思いをした時
学校や仕事、家庭でなど、生活をしていると理不尽な思いをすることは意外に多くあるのかもしれません。
極端に理不尽な出来事に遭遇した時はもちろんですが、小さな理不尽の積み重ねにより心に負荷がかかり、適応障害を発症することがあります。
HSPさんの周囲の評価は、「話しやすい」「怒らない」「何でも聞いてくれる」など、プラスともマイナスとも捉えられるようなものがあります。
HSPさんは、本心ではイヤだと思っていることでも、許容してしまうことがあるため、他人の要求がエスカレートしてしまう傾向があります。
結果的に理不尽な思いをすることが多くなり、病の発症につながってしまうのではないでしょうか。
・新入生、新入社員になった時
新しい場所や人と対面することは、思っている以上にエネルギーがいるものです。
「受け入れてもらえるだろうか…」という不安に加えて、新しいことをたくさん学ばなくてはならないため、心身と脳がいつも以上に疲労を感じてしまうことも…。
本来であれば、日を追うごとに適応していくものですが、いつまで経っても不安やあせりが解消されず、環境に違和感があると感じる場合は、自分に合っていないことが考えられます。
頑張っているのに無理だと感じた場合は、無理に馴染もうとせずに直感を信じて、環境から離れたり休養をとったりする方がベストかもしれません。
まとめ
今回は、HSPさんと適応障害について解説しました。
HSPさんは何とか自分がいる状況や環境に合わせようと、つらい症状が出ていることにも気がつかず、頑張ってしまう方が多くいます。
環境に適応する力ももちろん大切ですが、どれだけ経っても慣れないという場合は、自分には合っていないのだと認める勇気も、時には必要ではないでしょうか。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんな他人軸に悩むあなたは私のブログ(外部リンク)をチェックしてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを応援しています♪
精神科医/メンタルドクター
HSP気質とメンタルヘルスについて発信している精神科医。精神科外来で診療を行い大学で研究も行っている。instagramのフォロワー7万人以上。著書:頑張り屋さんのための心が晴れる本(KADOKAWA)、新刊:精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法(2023年8月16日発売)。私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?「他人の顔色ばかりみてクタクタ」「自分の意思で生きられない」「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」こんな他人軸の悩みでクタクタなあなたは、上記の私の名前をクリックして公式ブログから自分軸を目指しましょう♪
精神科医しょうの最近の記事
-
笑顔うつの初期症状の共通点とは?見逃してはいけない初期サインについて解説
-
メンタルが強い人に共通する「精神的な回復力」につながる心の強さについて解説
-
意外と知らない不安障害とHSPの『共通点』とは!?
-
不安にばかり注意が向きやすい人とは?HSPの視点で不安障害について解説
あわせて読みたい記事
-
笑顔うつの初期症状の共通点とは?見逃してはいけない初期サインについて解説
精神科医しょう
-
不安にばかり注意が向きやすい人とは?HSPの視点で不安障害について解説
精神科医しょう
-
メンタルが強い人に共通する「精神的な回復力」につながる心の強さについて解説
精神科医しょう
-
義経が往く鞍馬山での武者修行『Skyward Samurai: Shadow of Kurama』無料公開―敵を斬り、登頂を目指すプラットフォーマー
Game Spark
-
「東京佐川急便事件」異聞(180)佐藤検事長の「告発」の背景に人事の不満を指摘する根来覚書【検察vs政界 経済事件記者の検証記】
日刊ゲンダイDIGITAL
-
英語は6つ覚えるだけでペラペラになれる
株式会社Smile4U
-
落ち込んで気力が出ない 「うつ病」ではなく「適応障害」かも…違いはどこに?
73読売新聞(ヨミドクター)
-
【不安障害のクライアントとうつ病患者の違い】を精神医学に詳しい心理カウンセラーが語ります。
竹内成彦
-
【うつ病とお薬のお話】うつ病は、薬で良くなるのか? 精神医学に詳しい心理カウンセラーがお答えします。
竹内成彦
-
パニック障害の罹患者は35~49歳が最多! 知られざる原因や症状、対策を解説
OCEANS
-
【忘れ物や時間を間違えることも】「みんなが簡単にできることができない」 悩んだママが心療内科で診断されたのは「ADHDグレー」だった
28ほ・とせなNEWS
-
発達障害の名医が証言「発達障害の誤診、過剰診断、見落としが多すぎます!」
84現代ビジネス
-
発達障害かも...同じ職場にいる人に、はっきり指摘していいの? タイプ別の対応
1102NewsPicks +d
-
いい子をやめて自分軸で生きる「他人の顔色をうかがう」信念を書き換える(山下悠毅)
2日刊ゲンダイDIGITAL
-
発達障害を早期に把握するために...医師がチェックする「未就学児・小学生の特徴的な行動」
66nobico(のびこ)
-
突然「学校に行きたくない…」完璧主義で苦手を苦手と言えない我が子が心配【専門家解説】
2ベネッセ教育情報
-
どうしたらいいのかわからない「母は癌、父はうつ、子は発達障害」娘の介護の顛末 介護する側が意識したい事
21東洋経済オンライン
-
いつか来る更年期が怖い。上手な備え方はありますか? 産婦人科・高尾美穂医師に聞く
35telling,
-
トナカイさんへ伝える話(152)「堂々とした振る舞い」で痴漢は防げるのか
小川たまか
-
「病気のデパート」と呼ばれた「韓国人80歳男性」が医師に懇願した「意外な内容」
1現代ビジネス
-
子どもに「学校に行きたくない」と言われたら?親の反応次第で「休みグセ」がつく場合も
208ESSE-online
-
自己理解の第一歩!ストレスチェックで自分自身を客観的に見てみませんか?
ピッグママ
-
【人前で話せない】保育園で発達障がいでは?と言われました。家では問題なく話せるのに…【場面緘黙】
もあ
-
気軽に服用しちゃダメ! 「ドリフ外来」が出す処方薬で薬物依存症患者が急増!
25現代ビジネス
-
頭がいい人の「交渉力」3つの能力・3つの手順・3つのタイプ &傾聴力を高める小手先のテクニック6選
横山信弘
-
「何であの子ばかり…」苦しい嫉妬心への対処法を臨床心理士が解説
3ウィメンズヘルス
-
成人しても「小学校の同級生を殺してやりたい」と憎む…発達障害の人が"いじめの記憶"にずっと苦しむ理由
144プレジデントオンライン
-
寿命を縮めてしまう睡眠は? 8時間以上布団のなかにいると60歳以上は死亡率増加 医師が対処法を解説
13AERA dot.
-
【闘病】22歳で「なぜ私が?」 多発性硬化症と診断され就活でも苦労…
Medical DOC
-
【40代、50代・更年期の基礎知識】「私は更年期症状がつらいのに、まったくない友人も。この差はどこから来るの?」
3OurAge
-
おたふくかぜの後遺症で8歳で難聴に。11歳で小児人工内耳の手術を受け、その1年半後にようやく「聞こえた!」の言葉が【ムンプス難聴体験談・医師監修】
16たまひよONLINE
-
ニューレディー・ラボ 映画研究部 欲望という名の電車
肉乃小路ニクヨ
-
100グラムのステーキを朝昼晩食べてもタンパク質は足りない【鎌田實 頑張らない食生活】
1日刊ゲンダイDIGITAL
-
【泌尿器科医が解説】「尿もれ」の原因4つとその仕組みは?鍛えるべき「骨盤底筋の場所」はこの方法で確認を!
kufura
-
49歳。尋常じゃない汗が吹き出すようになって、体温調整できない!「どうしよう、ビッグプロジェクトを任されているのに」 原因は仕事の重圧? それとも更年期!?【100人の更年期#100】
1OTONA SALONE
-
がんが怖い人は9割強、その理由は「死に至る場合があるから」がトップ
不破雷蔵
-
「高血圧でも糖尿病でも喫煙でもない…」12の認知症リスクのうち最もハイリスクな高齢者に多い疾患
9プレジデントオンライン
-
ストレス解消法は簡単、「赤ちゃんの呼吸」をマネするだけ!
1Harper’s BAZAAR(ハーパーズ バザー)
-
40歳以上の半数がかかる「膝の病気」…男性より女性の方が「膝を悪く」しやすい理由
3現代ビジネス
-
"四季報の達人"が予測、2024年はグロース市場4年目の正直
会社四季報オンライン
-
円安の考察&株高雑感etc=中銀(B/S)構成論とQTの行方
窪園博俊
-
女性の50歳からの人生を豊かにする生き方のコツ11
2ハルメク365
-
大腿骨骨折で緊急手術受け入院した70代男性 夜寝ないのはせん妄だけでなく、認知機能の低下も影響
33読売新聞(ヨミドクター)
-
「現代人は12月と1月に最も死んでいる」「日本人の死亡原因の10%が『低温』!?」 命を守る室温対策、何度以上に設定すべき?
17デイリー新潮
-
なかなか人に言えない悩み「便失禁(便もれ)」患者は全国に500万人?どういう人がなりやすいの?治療法は?
2RKK熊本放送
-
気分が晴れない理由は季節性のうつ病!?知っておきたい「冬季うつ」の特徴3つ
rina 睡眠インテリア
-
トランプ圧勝から始まった歴史の転機となるこの1年はどうなる
田中良紹
-
≪1992年北方領土交渉≫挫折を招いた「米国依存」――外交文書解禁で新事実
3新潮社 フォーサイト