【以下ニュースソース引用】
【「M-1グランプリ2022」優勝・ウエストランドとの対談で話題沸騰の精神科医】無意識に自己肯定感をどんどん下げてくる友人…長年のつき合いをどうするか問題
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NHK『あさイチ』（12月12日放送）に精神科医Tomy先生が出演し、これまで覆面を貫いてきた気になる素顔を初公開。
番組では「嫉妬」をテーマに、「M-1グランプリ2022」優勝のお笑い芸人・ウエストランド井口さんのお悩みに優しく答えた。
誰しも悩みや不安は尽きない。
寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。
そんなときの助けになるのが、最新刊の感動小説『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。
この本は、大反響を得た衝撃の“1秒シリーズ”の第1弾『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』をベースに小説化。
ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。
とても読みやすいオムニバス形式の8つのショートストーリーは、ふと心が落ち込んだとき、そっと心の執着を手放すための優しい言葉を授けてくれる。
YouTube「精神科医Tomyの人生クリニック」の心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
● マウントをとってきて ウザい友人をどうするか？
長年つき合いのある親しい友人が、マウンティングするような自慢話をしてきたり、傷つくようなことをいってきたりと、最近だんだん嫌悪感が募ってきて、一緒にいても楽しくないから距離を置きたい。
年齢を重ねるとともに、そうした思いが生じることも出てくるでしょう。
そういうときに、まず明確にするべきことがあります。
それは、今後もその人とつき合うつもりがあるかどうかです。
もし、つき合うつもりがないのであれば、連絡がきてもスルーして、フェードアウトすればいい。そのことに罪悪感を抱く必要はまったくありません。
そもそも人間関係なんてものは、どれだけ長いつき合いだろうが、いい関係のときばかりではなく、関係性がよくないときも出てくるものです。
そういうときは、無理してつき合わなくていいんです。
それは裏切りでもなんでもありません。
お互いさまなんです。
● エネルギーを投じて 関係性を継続するか？
長いつき合いだから、その相手とこれからもつき合っていきたいと思うのであれば、自分が不愉快に思っていることや嫌悪感、違和感なんかを相手に伝えなければ解決しません。
相手はアナタに嫌悪感を与えたり不愉快にさせていることに、おそらく気づいていないのですから。
これはとてもエネルギーのいることです。
なぜなら、相手が過剰反応して、逆ギレして攻撃してくる可能性だってあるからです。
それはシンドいことですけれど、これからもつき合っていこうと思うのであれば、おおよそ避けては通れない道です。
ちゃんと伝えて様子を見てください。
とはいえ、残念ながら、かなり丁寧に伝えたとしても、相手のタイプによっては過剰反応を避けられないかもしれません。
どんないい方されても、相手にとって嫌なことは反感を買うことが多いんです。
そういうことも踏まえたうえで、自分の思いを伝えてあげてください。
● いまの関係性に逆らわず 自然に身を任せる
アテクシ自身は、そこまでする必要はないと思います。
嫌悪感を抱いて相性が合わなくなってきたのなら、それがすべてですから。
いまはフェードアウトして、数年後でも、なんか雰囲気変わってきたら、また会えばいい。
そういうふうに現状に逆らわず、自然に身を任せるほうがいいというスタンスです。
長年のつき合いですから、寂しさも感じることでしょう。
でも、お互いに自立した存在なのですから、馬が合わなくなることもある。
どちらが一方的に悪いということではなく、これが自然の成りゆきだと思えばいいだけです。
それに、いまの自分に合う人が、まわりにいるはずなんです。
知り合ったばかりなのに、めちゃくちゃ仲良くなる人もいるし、つき合いの長さを最優先して考慮するべきでもありません。
いすれにしても、自分はどうしたいかを明確にして、自分が悔いがない選択をすることが先決です。
本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
精神科医 Tomy
