カズレーザーと学ぶ 頭痛、だるさ、肌のくすみまで!? 今 急増中の“スマホ気象病”とは？
1. 「気象病」とは？
季節の変わり目や低気圧の接近時に体調が悪くなる経験を持つ人は多いでしょう。このような気候の変化に伴う体調不良は「気象病」と呼ばれます。気象病は、気圧、湿度、温度などの気象変化が体に影響を及ぼし、頭痛、めまい、関節痛、肌のくすみなどの症状を引き起こすことがあります。特に女性の約8割が何らかの形で気象病の影響を受けているという調査結果もあります 。
2. 新たな健康問題「スマホ気象病」
最近急増しているのが、「スマホ気象病」と呼ばれる症状です。スマートフォンの普及により、長時間の使用が日常化し、多くの人が首の痛みや肩こりを経験していますが、この「スマホ首（ストレートネック）」が、気象病を悪化させる一因となっているのです。
a. スマホ気象病とは？
スマホ気象病は、スマートフォンの使いすぎによって首の骨が正常なカーブを失い、まっすぐになる「ストレートネック（スマホ首）」が原因で、気象の変化に敏感になる状態を指します。首の不自然な前傾姿勢が続くことで、内耳への血流が悪くなり、気圧の変化に対する感受性が増し、頭痛やめまいなどを引き起こします 。
b. スマホ気象病の症状
スマホ気象病の主な症状は以下の通りです：
- 頭痛：特に低気圧の日に悪化しやすい
- めまい：立ち上がった時や気圧変化時に発生
- だるさ：全身の疲労感や倦怠感
- 肌のくすみ：血行不良による肌のトラブル
3. スマホ気象病の原因
スマホ気象病の背景には、以下のような要因があります：
a. スマホ首の影響
長時間のスマートフォン使用による前傾姿勢が続くと、首の筋肉や骨に負担がかかり、「ストレートネック」が進行します。通常、首の骨は前方に湾曲していますが、スマホの使いすぎでこのカーブが失われることで、内耳の血流が悪化し、気圧の変化に対する感受性が増します。
- 姿勢の悪化：首を前に突き出した状態でのスマホ操作が長時間続く
- 血流の悪化：首や肩の筋肉が硬直し、内耳への血流が減少
b. 内耳への影響
内耳には気圧の変化を感知する部分があり、これが正常に機能するためには適切な血流が必要です。スマホ首によって血流が悪くなると、気圧の変化に対する内耳の調整能力が低下し、気象病の症状が出やすくなります。
- 血流障害：内耳の血流が不足し、気圧変化への適応が難しくなる
- 自律神経の乱れ：血行不良が自律神経に影響を与え、体調不良を引き起こす
4. スマホ気象病の改善方法
スマホ気象病の症状を軽減するためには、以下の対策が効果的です：
a. スマホ首の改善
- 正しい姿勢を意識する：スマホを使う際には、顔を下に向けずに、目の高さにスマホを持ち上げるようにしましょう。
- 定期的なストレッチ：首や肩の筋肉をリラックスさせるストレッチを行うことで、血流を改善します。
- 長時間使用の回避：1時間に1回は休憩を取り、スマホを置いて目を休めるようにしましょう。
b. 血行改善
- 温熱療法：首や肩を温めることで、血流を促進し、筋肉のこりを和らげます。
- マッサージ：首や肩を定期的にマッサージすることで、血行を改善し、内耳への血流も良くなります。
c. 自律神経の整え方
- 規則正しい生活：規則正しい食事と睡眠が自律神経のバランスを整えます。
- リラックス方法の実践：深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
5. スマホ気象病と向き合うために
スマホ気象病は、日常生活に支障をきたすだけでなく、健康全般にも影響を及ぼします。適切な対策を講じることで、気象病の症状を軽減し、健やかな生活を維持することが可能です。
a. 日常生活での注意
- スマホの使い方：正しい姿勢と使用時間の管理を徹底しましょう。
- 健康的な習慣：バランスの取れた食事や運動を心がけることで、体調を整えましょう。
b. 早期対策の重要性
- 症状の自覚：頭痛やめまいが頻繁に起こる場合は、早めに専門医に相談し、適切な対策を取ることが重要です。
- 予防策の実践：定期的なストレッチやマッサージを取り入れ、スマホ気象病を予防しましょう。
6. まとめ
気象病、特にスマホ気象病は、現代のライフスタイルに密接に関係しています。長時間のスマホ使用が引き起こす首や肩の問題は、気象の変化に対する体の感受性を高め、頭痛やめまい、だるさなどの症状を引き起こします。正しい姿勢を意識し、適切な対策を講じることで、気象病の症状を軽減し、快適な日常生活を取り戻しましょう。
