冬季鬱。
というほどでは全然無いし。
でもなんかこう…………
なんとなく気分が上がらなかったり
色々なことが億劫になってしまったり
言いようのない
漠然とした不安に包まれたり
しぬほど眠かったり😇
気付いたんだけど、
わたしってだいたい、
年明けの一月半ばぐらいから
急にそういう情緒の乱れとゆーか……
そういう乱れが
有ることに気付いたのよ。😇😇😇
もともと
そんなに明るい人間で無いし
どちらかと言えば
負に引っ張られるタイプではあるんだけど
(こんなこと言ってる時点で
もう情緒が低迷してることがうかがえる😂
だから、
雨の日なんかは
すごく眠かったり
気圧が下がると頭痛が酷かったり、
「気にし過ぎでしょ‼︎」
「気のせいでは？」
て
思ったりもするんだけど、
でも実際
現実的にそういう症状が出てるわけだから
昭和的精神論は潔く捨て
(周りにそういうこと言ってくる
昭和の害悪からの言葉にもガン無視で😄
ちゃんと
そういった自分と向き合うことも
大切だなって
思ってる。
後ろ向きに捉えるんじゃなくて、
そういうのが自分なんだって
受け入れて、
そういう症状を少しでも緩和出来るような
ケアを
自分に施していこうって
思ったのよね。
今の自分を
自分が一番大切にしてあげたいと
思ってるのよ。
和樹も言ってた。
自分が一番の味方なんだから
信じてあげて、って。(˶ᵔᵕᵔ˶)
聖書にも書いてあった。
わたしの目には、
あなたは高価で尊い。
わたしはあなたを愛している。
(イザヤ書43章4節
って。
隣り人を
自分のように愛しなさい
(マタイ22章39節
とも。(˶ᵔᵕᵔ˶)
まずは
自分のことを
自分がキチンと知って、
信じて、愛することが大切だよね‼︎(˶ᵔᵕᵔ˶)
話が逸れた。
だからまぁ、
でも結局
解決策って、
沈みがちな自分の気持ちを
それ以上沈まないように、
自分が好きだと思えることを
徹底的にやっていくことだろうなって
思ってる。
とりあえず
眠いときは潔く寝る。笑
何時でもいい。笑笑
仕事があるときは
そんなわけにはいかないけど
(というか
わたし仕事に行くの大好きだから
仕事の日は割と元気なのよね。笑
仕事してたほうがメンタルも健やかだし、
気も紛れてとても良い環境なのよ。☺️
お休みの日は、
寝たいと思ったときに
すぐ寝る。
アラームも掛けない。⏰
目が覚めるまで寝てる。笑笑
午前中に寝て、
起きたらもう陽が落ちてた
ってなってるときもある。笑
でも眠いんだから寝るのよ‼️
それが駄目だとか勿体無いとか
全然思わない。😊
その日は寝るために存在したんだな、
と思うこととする。笑笑
眠気には忠実に従う。
あとは
もちろん、
和樹を聴いたり、
和樹を観たり、
和樹を読んだり、
とにかく和樹を吸収する。
笑笑🤣
写真を眺めてるだけでも
幸せホルモン出てる気がする。🤣
彼の動画とかも大好き///‼️‼️‼️
お料理動画から、
無観客ライブ、
カフェ巡り、
ミュージカルの歌動画やゲネプロ、
インタビュー、
インライ、
なんでも観る。😄
時間がある限り観てる。😄
何度も観てる。笑笑🤣
何回観ても楽しいし嬉しいし幸せ。
これ好き〜///(∩´͈ ᐜ `͈∩)和樹可愛いの🧡🧡🧡
お風呂で、
お気に入りの入浴剤に浸かりながら
和樹のお歌を聴いたり
動画を観るのも
とってもリラックス出来る。
和樹が大好きな
金木犀の香りの入浴剤。( ˶ˆ꒳ˆ˵ )🧡
あとは
念入りにスクラブで磨いたり、
フェイスパックしたり
お気に入りのヘアオイルの香りを
楽しんだり、
お風呂関連を充実させてる。(∩´͈ ᐜ `͈∩)
やっぱさ〜、
身体が冷えてんのも
良くないのよね。
血流が滞ると
身体全体の動きも鈍る気がするし、
悪いものも滞って溜まってる気する。
だから
お風呂に小一時間ゆっくり浸かって、
とにかく身体を温めて
デトックスして、
お肌の手入れを入念にしてる。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
お肌が綺麗だったり、
お化粧ノリ良かったりすると、
それだけでテンション上がる。
そういう一つ一つの
小さな喜びが
冬の
なんとも言えない
モヤ〜っとした倦怠感や不安に
打ち勝てるんだと思ってる‼️‼️😄💪
あとはやっぱり、
眠る前には
好きな聖書箇所を読んだりとかね〜
(∩´͈ ᐜ `͈∩)
最近のお気に入りで、
いつも頭の片隅に置いて、
実行させてる聖書箇所がこれ。
実践してる。✩*॰ ( ¨̮ ) ॰*✩
難しいとは思うよ。笑
でも、
この聖書箇所を
心にとどめて日常をすごすことが
大切だと思うのよ。
悪い言葉を発しない、
という戒め…というよりも、
相手の恵みになるような言葉を
発することが大切なんだな、って。
そう思えば、
何かを言おうとしたとき、
それが
どんな言い方をすれば
相手にとってプラスになるだろうか、
どう言えば、
善い言葉として発信出来るだろうか、
という方向に舵を切ることが出来る。
結果として
優しい言葉だったり、
感謝の言葉だったりに繋がる。
悪に目を向けるんじゃなく、
善い方向に目を向けるってことね。
わたしは特に、
言葉が辛辣なことが多かったから😂
いつもこのエフェソ4-29を心にとどめてる。
そういえば先日、
ツイッターのフォロワさんに、
前よりもずっと
話し方や考え方が穏やかになったね。
すごく優しく感じる。
って言って頂けたことがあった。☺️
そう仰って頂けると、
本当に嬉しい。(∩´͈ ᐜ `͈∩)
自分なりに
聖書から学びを得て
実践出来てることが実感出来て、
そんな自分をまた
愛おしく思えるし、
そう思って下さる方に
そう気づいて下さる方に、
心から感謝してる。(˶ᵔᵕᵔ˶)
聖書の好きな箇所といえば、
もう一つ。
ここも大好きで
毎晩声を出して読んでるとこがある。
人は全て、
それぞれが
神さまから与えられた
固有の賜物を持ち、
それらが互いに支え合って、
一つにまとまっているものなのだから、
それぞれが
それぞれを支え合う大切な器官として
共に配慮しあい、
共に支え合うことが大切なんだよ
という教えの部分。
わたしは割と
ワンマンプレーが多いタイプだったし、
自分の固定観念、外の人に対して、
認められなかったり
排除することが多い人間だったから😂
この言葉は
すごく胸を打たれたし、
はぁ？何コイツ…
とか思ったときも、
でも
その人にはその人の考え方や発想、
その人がそういう考え方であることで、
なにか意味があるんだろうから、
と、
受け入れらる、
柔和な心がわたしの中で生まれた。笑
人はある一面が悪いところであったとしても
他の一面二面三面……は、
善い部分もあるんだということ。
悪い部分だけに捉われず、
そこもその人なのだと認めること。
そして
例えば
身体のどこか一部分が悪くなったとき、
他の器官がそこを補うようになるように、
悪い部分があれば、
自分がそこを補う人になることが
大切なんだなと、
それがストンと素直に理解出来た、
大切なわたしの聖書箇所。(˶ᵔᵕᵔ˶)
家であれば家族、
職場であればチーム、
地域であれば隣り人、
地球であれば全ての人、
それらは全て
神さまの愛で
ひとつにまとめられているもの。
それぞれが
大切な身体の器官であるわけだから
それぞれを大切に思い、
支え合い、補い合い、
赦しあうことが大切なんだということ。
神さまに愛される者として、
わたしもわたしを愛したいし、
人を愛したい。
そういう思いをさせてくれる、
聖書がすごく好きだし、
読んでると心が穏やかになる。(˶ᵔᵕᵔ˶)
【まとめ】🤣
冬季鬱と上手く付き合うには
◎寝たいだけ寝る
◎推しをしぬほど吸引する
◎身体を温めてデトックスする
◎聖書にふれる。聖書を読む
以上が
今日のブログになります‼️‼️🤣🤣🤣
❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳
こうやって
のんびり文字を書くことも楽しい(˶ᵔᵕᵔ˶)
楽しいをいっぱいにするのが
一番健康にいいよね‼︎(˶ᵔᵕᵔ˶)
もしどなたかが、
なんとなくぼんやりとした
冬季に陥りやすい不安や倦怠感を
感じていたとして、
この記事で
少しでも元気になってくれたら嬉しい‼︎🤣
(そんな人居るかなwwww🤣🤣🤣
明日も
主イエスの大いなる恵み、
神の愛、
聖霊の交わりが
我々と共に在りますように。
父なる神と主イエスから
大いなる祝福の恵みが
全ての人に与えられますように。
主はいつも我々と共に。
アーメン
おやすみなさ〜い( ꈍ꒳ꈍ)⊃ ･:.｡ღ.｡.:･♡
