長いダイエット生活の中で。
自分の体に合わない食べ物を食べたら。
便秘になるとか、体調が悪くなる、痩せない等、わかるようになりました。
でも、だからって、全てを避けられる訳ではなくて。
中には、好きな食べ物もあるので。
合わない食べ物は。
食べた日を、手帳に書くようにしています。
続けて食べると、体調が悪化したり、体重が落ちなくなるので。
必ず、間隔を開けるようにしたり。
体調の変化を見つつ、便秘にもならずに過ごせたら。
また、食べたい時に食べるようにしています。
私の場合は、ホットケーキは危ないです。
でも、好きだから。
月１回くらいは食べたいなぁと言う感じ。
パンも、１週間に１回程度。
麺類は、半月に１回くらい。
なるべく、小麦粉製品は、続かないようにしています
炭水化物も、たまにはお休み。
色々とケアするとなると。
やはり、調子が悪いなと思ったら。
食べるの止めて、ファスティングする事が、一番の解毒になってます