ロカボ調整

昨日は、糖質量を把握した上で。

食べなくても大丈夫なら。

ロカボくらいの、食事管理でも良いかなーと

１食、４０g以下に抑える

１食ご飯１００gでは。

糖質量は、３５g なので。

ご飯の糖質量

３５g ×４回＝１４０g 

５回だとしても、２００g以下であれば

糖分の摂り過ぎも、防げるかも

ケトジェニックダイエットの１日５０g 以下だと。

今は脳が疲れて、耐えられない

七号食の回復食になると。

お味噌汁が付くので。

１１日目からは。

ご飯は３〜４食に出来るように、調整していこうと思います

野菜を増やして、適度にロカボ生活にして行こーーー