寝ているだけとは言え。
体調不良だと、栄養を欲しがってお腹空くので
１６時間断食は、健康な時にやります
それで。
脚痩せ１０日間、やると決めたので
丁度やってみたい事が
それは、七号食です
１０日間、玄米だけを食べる。
玄米なら、いくら食べても良いというダイエット方法です
体調回復の間は。
七号食で栄養摂りながら、体重管理をしたいなーと
私は、玄米が苦手なので。
御赤飯でやろうかなと
point
・もちろん、酒もガムもアメもNG。
・食事は寝る4時間前には済ませる。
・お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンのもの。
・玄米ごま塩ごはんに飽きたら、無添加の梅干しで！
・一口最低30回噛む
・1日40分歩く
・たばこを止める
・夜12時までには寝る
をするとより大きな効果を生みます。
頭痛の時は、玄米甘酒ならOKとありますが、私は甘酒が飲めないので。
ここは自己流で。
カルピスを少しOKにします
調べたところ。
七号食用の、パックで売られている玄米は。
１食 １８０gでした。
今日作った御赤飯は、２００g なので。
多少の誤差はありますが、これを利用します
御赤飯２００g
３７２kcal
です。
摂取カロリーは。
１２００kcalに抑えます
１日の食べられる量は。
御赤飯２００g ×３回分
６００gまでにします
(１１１６kcal)
実際は、こんなに食べないかも
でも、食べても良いのは、精神的には楽かも
回復食は
ー11日目
玄米ごはん+野菜の具がちょっとだけ入った味噌汁
これだけで至福の食事に感じますよ。
ー12日目 玄米ごはん+野菜具沢山の味噌汁（動物性なし）
ー13日目 玄米ごはん+野菜具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品程度（動物性なし）
ー14日目 玄米ごはん+野菜具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品程度（全体の一割程度の魚介はOK）
これなら、運動してもスタミナ切れずにやれそうだし
キャンプに行くまで、体調もしっかり治したいので。
食べて体力つけて、１０日間後。
体型を整えたいと思います
さぁーーー
食べながら健康に痩せていこーーー