今日はキープでした
今日は、良く歩いたので、体重は落とす気満々だったんですが。
夕方から、異常に喉が渇いてしまい
多めの水分補給だったので、明日は減らないかもしれません
原因は・・・
お腹の張り
お通じは、まぁまぁあるものの。
お腹が膨張していて、ガスも出る。
寝不足も影響しているかなぁ
お通じが無い日は、水分を溜め込んで蠕動運動を起こして、翌日の排泄に繋がるとので。
明日に期待して、体を休ませてあげようと思います
さて
今日は、毎日の日替わりトレーニングメニューを決めたんですが。
肩と二の腕の日
太ももの日
胸と背中の日
お尻の日
腹筋の日
ウォーキング強化の日(２日間)
これ以外に。
毎日のレギュラートレーニングも習慣なので、続けてやりたいなと思って。
１種目、１００回×３セットで３００回ににしていたのを。
やるトレーニングが増えたので。
１種目、各５０回にしました
午前中
ワイドスクワット ５０回膝立ちスクワット ５０回 午後
ヒップアップ ５０回脚上げ下げ ５０回 夜
腹筋 ５０回 足パカ ５０回合計、３００回に
時間で分ければ、消化出来そうかなと
１回５０回なら、あっという間ので。
疲れずに続けられるかな
明日は、朝から雨みたいなので
朝活はバイクをやって、フォームローラーで下半身痩せやります
リビングにレッグマジックも置いてあるので、インターバル法式にして。
５分でも１０分でも、やるようにしてます
この先、リバウンドしない為にも。
こまめにやる癖を付けて。
当たり前に出来るように習慣化する
もう動いていかないと、太る一方なのでね
痩せたら終わりじゃない。
痩せた体を、形状記憶させるまでがダイエット
運動は継続してこそ、太らない
リバウンドしない
基礎を作ろう！！