３度目の大幅減量ダイエットSTART
8/27
8/27GOAL10/27
10/27 ゆこゆこ４０歳 １６６.５cm
目標２ヶ月で―７kg
５２.９kg４５.９kg
４５.９kg―３０kg達成する
MAX７５.９kgMIN４５.９kg
MIN４５.９kgステロイドを飲みながら
２度の大幅減量ダイエット成功
５１.４kg
大幅減量ダイエット１５日目こんばんは
今日はどうやら女子Dayみたいです
体重増加からして一応、今日にしておきます
さて
今日のパメラちゃん動画は。
①１５分ダンス。
②１５分脚痩せ
③１０分ピラティス
④１０分HIIT
これでやって、爽快でした
びっくりなのは
②と③は。
絶対に、今回のダイエット前、８月の私なら。
体力がなさすぎて、出来なかったと思いますが。
今回、初めてやって。
腕も足も、筋肉が育っているので
体を支えるのも楽に出来て、全てこなせました
今なら、どんな事でも出来ちゃいそう
明日もまた、早くやりたいーーー
ってなってます
ってなってます明日は絶対に早く起きてやる
それで
脚痩せに大事な事は。
太もも裏のハムストリングを、柔らかくすることなんですが。
今までは、寝た姿勢で、タオルで膝裏と太もも裏を伸ばしていたんですが。
いまいち、伸ばしきれないような。
寝る前だと、眠くて中途半端になるので。
起きてる状態でやることにしたら。
明らかに、膝裏が伸びるのを感じられるようになりました
やり方はコチラ
お腹痩せにも、欠かせない
お腹をよく伸ばす
背中を反らせて、肩甲骨周りを意識
背中の柔軟性をつけるのも、脚痩せに繋がります
太ももの厚みが取れてきました
膝上のお肉が特に、無くなってきた
比較で一目瞭然
あとは。
脂肪燃焼するなら。
大きな筋肉を鍛える
お尻と内もも
腹筋と裏もも
下半身の筋肉を使うと、全身痩せにもなります
スクワットが理想
私は、パメラちゃんで下半身を鍛えたいと思います
自分の中で、やっとボディメイクが１番結果が出るなって、思えるようになりました
以前は。
ボディメイクをすると、ムキムキとしちゃうので、苦手って思っていたんですが。
それは、私が得意な事しかやらないので。
その部分だけがムキムキしたり、ポヨポヨした所があったり。
バランスの取れない体になるって、勝手に思っていたからなんだなって。。。
今は、嫌いな事も好きな事も。
理想の体型になる為には、やらなきゃ変われない。
それに、パメラちゃんの動画は。
選曲も好みだし
パメラちゃんの美しいボディのおかげで
私のヤル気を上げてくれるので
苦手な部位でも、楽しく出来ます
これから、ずーっとお世話になると思う
いつかいつか、パメラちゃんみたいな体型になるって、かなり思っちゃってます
人生、目標や夢があると、毎日が潤います
愚痴１つない毎日があるのは。
運動習慣のおかげです
細くなるまで
志高くいこーーー！！
私はずっとずっと
自分の美の為に
動き続けます
それではまた明日
目標体重４５.９kgまで
残り―５.５kg現在の体型
9/10
１週間で―１kgずつ減量予定
8/27(火) ５２.９kg START
9/3(火) ５１.９kg
9/10(火) ５０.９kg
9/17(火) ４９.９kg
9/24(火) ４８.９kg
10/1(火) ４７.９kg
10/8(火) ４６.９kg
10/15(火) ４５.９kg
アメンバー申請について。
こちらは、現在。
すぐの申請で許可をする事はしておりません。
過去に、私のブログを転載したり悪用する方がいたので。
今年になり、コメント欄を閉じて。
アメンバーさんも１度整理させていただき。
新たに、申請条件を作りました。
フォローをしてくれる方
いいねや、コメント等で交流のある方。
メッセージにて、転載したり悪用しないとお約束の出来る方。
に、限らせて頂いています。
今後のアメンバー申請に関しては。
7/21から３ヶ月間の間に。
コメントやいいねを定期的に頂けたり。
ブログ開設なし、読み専の方は。
メッセージでのやりとりがあり、信頼関係のある方のみ許可をしたいと思っています。
もしくは。
メッセージにて。
私のブログを長期的に読んでくれていたり。
興味があり、共感してくれたり、楽しみにしてくれたり。
ファンですってレベルくらい、私を知っているような人であれば。
どんな方なのか。
簡単な自己紹介をしていただき。
『悪用しないと約束します。』の一筆を頂ければ、許可しようかなと思います。
誠に勝手ながら、ルールを決めさせて頂いているので、ご理解頂けるとうれしいです
どうぞ、今後ともよろしくお願い致します